Wann ist die beste Zeit für Probiotika?

Probiotika sind lebende mikroskopische Organismen, die manchmal als "freundliche Bakterien" bezeichnet werden und die aus gesundheitlichen Gründen in den Körper eingebracht werden. Probiotika leben im Verdauungstrakt und sollen die Verdauung unterstützen, die Symptome des Reizdarmsyndroms lindern, die Immunfunktion verbessern und unter anderem die Auswirkungen schädlicher Bakterien bekämpfen. Da Probiotika lebendig sein müssen, um wirksam zu sein, sollten Sie ihre Überlebenschancen maximieren, indem Sie sie in ausreichender Menge und zum richtigen Zeitpunkt verzehren.

Zeitliche Koordinierung

Laut der Website Enzyme Essentials sollten Probiotika vor dem Schlafengehen und morgens eingenommen werden. Während dieser Zeiten hat das Verdauungssystem wenig Aktivität, was bedeutet, dass der pH-Wert des Magens relativ niedrig ist. Ein weniger saurer Magen bedeutet, dass die Bakterien eine höhere Chance haben, an der Darmwand zu haften und zu gedeihen. Wenn Sie zu diesen Zeiten keine Probiotika einnehmen können, besteht kein Grund zur Besorgnis. Enzyme Essentials stellt fest, dass die Einnahme von Probiotika zu einem weniger idealen Zeitpunkt besser ist als überhaupt keine.

Dosierung

Die Harvard Women's Health Watch empfiehlt, an mehreren Tagen pro Woche koloniebildende Einheiten von Probiotika (ein bis zwei Kapseln) von 1 bis 10 Milliarden zu nehmen. Sie können Probiotika für eine begrenzte Zeit für bestimmte Bedingungen einnehmen, z. B. eine ergänzende Behandlung einer Hefepilz- oder Darminfektion, oder Sie können sie unbegrenzt als vorbeugende Maßnahme einnehmen. Bevor Sie Probiotika oder natürliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie jedoch die Genehmigung Ihres Arztes einholen. Probiotika können für Menschen, die gegen Bakterien wie Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium oder Streptococcus thermophilus allergisch sind, gefährlich sein.

Natürliche Quellen

Probiotika können aus einer Vielzahl natürlicher Quellen gewonnen werden, normalerweise fermentierter, nicht pasteurisierter Nahrung. Für einen natürlichen Schub von Probiotika in Ihrer Ernährung, essen Sie reichlich Miso, Tempeh, Sauerkraut, Kimchi und Joghurt mit der Aufschrift "Live and Active Culture". Sie können auch hohe Mengen an Probiotika erhalten, indem Sie Kefir, ein cremiges, sprudelndes, fermentiertes Milchgetränk, konsumieren. Die meisten dieser Lebensmittel sind in Reformhäusern und in einigen gängigen Lebensmitteln erhältlich.

Instandhaltung

Um wirksam zu sein, müssen Probiotika beim Verzehr lebendig sein. Achten Sie bei der Einnahme von probiotischen Ergänzungsmitteln darauf, diese vor Hitze, Feuchtigkeit und Luft zu schützen, und kühlen Sie sie bei Bedarf ab.