Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Multivitaminen?

Obwohl die meisten Menschen möglicherweise keine Vitamine zu sich nehmen müssen, weil sie die Nährstoffe aus der Nahrung, die sie essen, erhalten können, entscheiden sich andere für die tägliche Einnahme von Vitaminen, damit der Körper alle essentiellen Nährstoffe aufnimmt. Frauen, die schwanger sind, nehmen normalerweise auf Empfehlung ihrer Ärzte pränatale Vitamine zu sich. Die Menschen fragen sich oft, ob es eine „beste Zeit“ für die Einnahme von Vitaminen gibt. MedlinePlus weist darauf hin, dass Sie Vitamine in den meisten Fällen einmal täglich einnehmen sollten.

Eine schwangere Frau hält ein Vitamin in der Hand. (Bild: DragonImages / iStock / Getty Images)

Nebenwirkungen und verpasste Dosen

Gelegentlich können Multivitamine Magenbeschwerden oder Übelkeit verursachen oder einen unangenehmen Geschmack im Mund hinterlassen. Es kann hilfreich sein, Ihre Vitamine mit einer Mahlzeit zu sich zu nehmen und nicht auf leeren Magen oder zu einer anderen Tageszeit. Obwohl der Magenverstimmung nur eine Nebenwirkung sein kann, können einige Vitamine in hohen Mengen Übelkeit verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie häufig unter Übelkeit leiden oder wenn die Übelkeit nicht nachlässt.

Mineralstoffe in Multivitaminen

Multivitamine können Mineralien wie Eisen enthalten, oder Sie können auch Eisen in verschreibungspflichtiger Form oder als separates Supplement nehmen. Kalzium, das auch in einigen Multivitaminen enthalten ist, kann die Eisenabsorption beeinträchtigen, heißt es in einem Artikel des International Journal for Vitamin and Nutrition Research vom Oktober 2010 auch ermutigt, Milchprodukte zu essen oder zu trinken, weil sie Kalzium enthalten. Da Kalzium die Eisenaufnahme hemmen kann, warnen Ärzte häufig, Multivitamine, die Eisen enthalten, zusammen mit Milchprodukten oder Kalziumpräparaten einzunehmen.

Wechselwirkungen mit Medikamenten

Medikamente können mit Multivitaminen interagieren, wenn sie gleichzeitig eingenommen werden, so Dr. Leo Galland in einem Artikel von April 2010 in der „Huffington Post“. Galland weist darauf hin, dass Statin-Medikamente - die den Cholesterinspiegel senken - die Wirkung von Vitamin blockieren können E, während Vitamin E die Wirkung des Statins stört. Statine und Vitamin E sollten nicht zusammen genommen werden. Einige Medikamente und Vitamine können sich unabhängig von der Einnahmezeit auswirken. Der Blutverdünner Warfarin kann zum Beispiel mit Multivitaminen interagieren, die Vitamin K enthalten, und das Blutungsrisiko erhöhen.

Flexibilität mit Regelmäßigkeit

Einige Vitaminhersteller empfehlen, dass Sie Vitamine immer zu einer Mahlzeit und jeden Tag zur gleichen Zeit einnehmen. Es ist vielleicht am einfachsten, Vitamine in die Morgenroutine einzubauen, während andere sie lieber vor dem Schlafengehen einnehmen. Die genaue Zeit ist weniger wichtig als die regelmäßige Einnahme. Solange Sie den Empfehlungen Ihres Arztes folgen und mögliche Probleme wie Wechselwirkungen mit Medikamenten berücksichtigen, können Sie Ihre Multivitamine zu jeder Tageszeit einnehmen, die für Sie am besten geeignet ist.