Was ist der beste Saft für Erkältungen?

Die Erkältung ist eine häufige Krankheit, die die Menschen oft unglücklich macht. Die Menschen in den Vereinigten Staaten leiden jedes Jahr unter mehr als einer Milliarde Erkältungen, darunter Niesen, Schnupfen, Husten oder Kopfschmerzen.

Orangensaft ist mit Vitamin C gefüllt, das bei der Bekämpfung der Erkältung helfen kann. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Obwohl es keine Heilung für die Erkältung gibt, können hohe Dosen von Vitamin C helfen, die Dauer einer Erkältung zu begrenzen. Säfte, die reich an Vitamin C sind, können ebenfalls hilfreich sein, wenn Sie einen niedrigen Vitaminspiegel haben. Die Wirksamkeit von Vitamin C bei einer Erkältung variiert jedoch von Person zu Person.

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Spitze

Das Trinken von Saft bei Erkältung kann helfen, hydratisiert zu bleiben, und kann Halsschmerzen lindern. Um Ihren Körper bei der Bekämpfung einer Erkältung zu unterstützen, schließen Sie vitaminreiche C-Säfte wie Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft ein.

Orangensaft für extra Vitamin C

Orangensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C, und da er Ihr Immunsystem unterstützt, ist er bei Erkältungen möglicherweise hilfreich.

Eine 1-Tasse-Portion roher Orangensaft enthält 124 Milligramm Vitamin C, was mehr als 100 Prozent der empfohlenen Nahrungsaufnahme für das Vitamin ausmacht. Vitamin C ist auch ein natürliches Antioxidans, das die Körperzellen vor Schäden oder Tod schützt.

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Rosa oder weißer Grapefruitsaft

Grapefruitsaft ist wie Orangensaft eine Quelle für Vitamin C, obwohl er nicht so viel Vitamin C wie Orangensaft enthält. Es gibt zwei Arten von Grapefruitsaft: Rosa und Weiß.

Eine 1 Tasse Portion rosa Grapefruitsaft enthält 94 Milligramm Vitamin C pro Portion, während der weiße Grapefruitsaft 87 Milligramm Vitamin C pro Tasse enthält. Dies macht über 100 Prozent des RDI von Vitamin C für Erwachsene und schwangere Frauen aus - nicht jedoch für stillende Frauen, die 120 Milligramm benötigen.

Natriumarmer Tomatensaft

Tomatensaft ist im Gegensatz zu Grapefruit oder Orangensaft kein Saft, den Sie leicht zu Hause zubereiten können. Wenn Sie Tomatensaft aus der Dose kaufen, wählen Sie einen ohne Salzzusatz, um die Menge an Natrium zu reduzieren, die Sie aufnehmen.

Eine 1-Tassen-Portion Tomatensaft enthält 170 Milligramm Vitamin C und ist somit eine bessere Quelle für die Kältebekämpfung als Orangen- oder Grapefruitsaft. Tomatensaft enthält auch etwas Vitamin A, das als natürliches Antioxidans ebenfalls verwendet werden kann Unterstützen Sie Ihren Körper während einer Erkältung.

Zitronensaft für Geschmack

Zitronensaft ist ein weiterer Zitrussaft, der eine gute Quelle für Vitamin C darstellt. Da er jedoch sauer schmeckt als Grapefruit oder Orangensaft, ist es am besten, wenn Sie ihn mit Wasser verdünnt trinken oder mit anderen süßeren Säften mischen.

Eine 1-Tassen-Portion Zitronensaft enthält etwas mehr als 94 Milligramm Vitamin C. Diese Menge enthält ungefähr so ​​viel Vitamin C wie bei Grapefruitsaft, obgleich Sie dem Saft mindestens 1 Tasse Wasser hinzufügen müssen, bevor Sie können Trink es. Wenn Sie jedoch mehr Wasser mit dem Saft erhalten, können Sie auch dabei helfen, hydratisiert zu bleiben.

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