Welche Vitamine sollten Sie einnehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden?

Sich für ein Baby zu entscheiden, ist eine aufregende Sache. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig zu wissen, dass Sie möglicherweise schwanger werden und nicht wissen, weshalb eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen vor der Empfängnis sowie während der Schwangerschaft wichtig ist. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder vorgeburtlichen Vitaminen über die empfohlenen Dosierungen und darüber, ob es für Sie sicher ist, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Vitamine helfen Ihnen und Ihrem Baby, gesund zu bleiben. (Bild: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Folsäure

Folsäure ist die synthetische Form von Folat, einem B-Vitamin, das natürlicherweise in der Nahrung vorkommt. Nach Angaben des National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel hilft Folat bei der Bildung und Erhaltung neuer Zellen und ist für die Herstellung von DNA und RNA notwendig. Dies ist in den frühen Stadien der Schwangerschaft wichtig, da ein Mangel an Folsäure zu Neuralrohrdefekten führen kann, zu denen Fehlbildungen der Wirbelsäule, des Schädels und des Gehirns gehören, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure vor und unmittelbar nach der Empfängnis kann dazu beitragen, das Risiko dieser Mängel zu verringern. Die empfohlene Einnahme beträgt 400 Mikrogramm Folsäure für Frauen, die eine Schwangerschaft planen, oder Frauen, die schwanger sind.

Kalzium

Es ist wichtig, genügend Kalzium zu bekommen, aber vor allem, wenn Sie schwanger werden möchten. Wenn Sie schwanger werden und nicht genügend Kalzium zu sich nehmen, nimmt das Baby das Kalzium, das es für seine Knochen benötigt, aus den Kalziumspeichern auf, schwächt die Knochen und erhöht später das Risiko für Osteoporose, sagt der March of Dimes. Obwohl sich die empfohlene Kalziummenge nicht ändert, wenn Sie schwanger sind oder nicht, erhalten viele Frauen im Allgemeinen nicht genügend Kalzium. Laut March of Dimes verbrauchen die meisten Frauen täglich etwa 700 Milligramm Kalzium, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren 1.000 Milligramm pro Tag für gesunde Knochen benötigen.

Eisen

Eisen ist für eine gute Gesundheit unerlässlich, und Frauen im gebärfähigen Alter und Frauen, die schwanger sind, haben aufgrund der benötigten Eisenmenge ein Risiko für eine Eisenmangelanämie, sagt das Amt für Nahrungsergänzungen. Eisen hilft, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, und ohne genügend Eisen bekommen die Zellen nicht genügend Sauerstoff, was zu Ermüdung, schlechter Leistung und einem beeinträchtigten Immunsystem führt. Das Office of Dietary Supplements empfiehlt, dass Frauen zwischen 19 und 50 Jahren eine tägliche Eisenaufnahme von 18 Milligramm haben sollten und schwangere Frauen 27 Milligramm Eisen pro Tag verbrauchen sollten.

Vorgeburtliches Vitamin

Manche Frauen nehmen pränatale Vitamine, wenn sie versuchen, schwanger zu werden, weil Sie schwanger sind und es nicht wissen. In diesem Fall benötigt Ihr Embryo am meisten Nährstoffe wie Folsäure. Die Cleveland Clinic bezeichnet pränatale Vitamine als speziell formulierte Vitamine, die darauf abzielen, etwaige Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Diese Vitamine haben normalerweise einen höheren Gehalt an Folsäure, Eisen und Kalzium für eine gesunde Entwicklung. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht auf ein vorgeburtliches Vitamin als einzige Kalziumquelle verlassen, da es nicht die empfohlene Tagesmenge liefert. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie pränatale Vitamine anwenden, während Sie versuchen, schwanger zu werden.