Welche Vitamine sind in Berocca-Tabletten enthalten?
Berocca Performance ist ein Multivitamin, das eine Kombination aus B-Vitaminen und Vitamin C sowie die Mineralstoffe Calcium, Magnesium und Zink enthält. Das Multivitamin enthält kein Koffein, Zucker oder andere künstliche Stimulanzien und soll die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern.
Vitamin B1
Eine Tablette Berocca liefert täglich 15 mg Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B1 beträgt 1,2 mg täglich für Männer und 1,1 mg täglich für Frauen. Vitamin B1 hilft bei der Energieproduktion und bei sportlicher Leistung, kann das Gedächtnis und die Stimmung verbessern und das Herz stärken. Es ist wichtig für die Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie. Wenn Sie mehr aufnehmen, als Ihr Körper benötigt, wird er mit Ihrem Urin ausgeschieden.
Vitamin B2
Beroccas tägliches Multivitamin enthält 15 mg Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B2 liegt zwischen 1,1 und 1,3 mg pro Tag. Vitamin B2 kann Katarakten vorbeugen, Migräne reduzieren und Depressionen und psychischen Funktionen helfen. Es spielt eine Rolle bei der Schilddrüsenproduktion, die den Stoffwechsel im Körper beschleunigt. Überschüssige B2-Aufnahme wird mit Ihrem Urin ausgeschieden.
Vitamin B3
Eine Tablette Berocca enthält 25 mg Vitamin B3. Der RDA für B3 beträgt 14 bis 16 mg pro Tag. Es ist hilfreich bei der Senkung des Cholesterinspiegels, der Verbesserung der Durchblutung, der Linderung von Arthritis-Symptomen und der Verbesserung der kognitiven Funktionen. Zu viel kann juckende und gerötete Haut verursachen und Magen- und Leberschäden verursachen. Besprechen Sie Ihre Vitamin-B3-Einnahme unbedingt mit Ihrem Arzt, um Ihren Bedarf zu ermitteln.
Vitamin B6
Die RDA für Vitamin B6 beträgt 1,3 mg für Erwachsene unter 50 Jahren und 1,5 bis 1,7 mg für Erwachsene über 50 Jahren. Eine Tablette Berocca enthält täglich 10 mg Vitamin B6. Vitamin B6 kann Herzkrankheiten und Depressionen vorbeugen. Es hilft auch Zellen, Proteine zu bilden und gespeicherte Energieformen aus dem Körper freizusetzen. Dosierungen von bis zu 100 mg pro Tag sind sicher. Die tägliche Einnahme von mehr als 2.000 mg kann Nervenschäden verursachen.
Folsäure
Auch ein B-Vitamin Folsäure schützt bekanntermaßen vor Geburtsfehlern, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, senkt das Krebsrisiko, heilt Wunden und baut Muskeln auf. Eine Tablette Berocca liefert täglich 400 mcg Folsäure. Die empfohlene Tagesdosis für Folsäure beträgt 400 µg pro Tag. Der Konsum von mehr als 5.000 µg Folsäure pro Tag bietet keinen zusätzlichen Nutzen und kann bei Epilepsiekranken tatsächlich Anfälle verursachen.
Vitamin B12
Vitamin B12 hilft gegen Müdigkeit, senkt das Risiko von Herzkrankheiten, spielt eine Rolle bei der Herstellung von DNA und hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln. Berocca liefert täglich 10 µg Vitamin B12. Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin B12 beträgt 2,4 mcg pro Tag. Übermäßige Aufnahme von B12 wird vom Körper mit Ihrem Urin ausgeschieden.
Biotin
Eine Tablette Berocca enthält 150 µg Biotin pro Tag. Dies ist etwa die Hälfte der empfohlenen täglichen 300-mcg-Biotin-Einnahme. Biotin hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine aus der Nahrung effizienter zu nutzen. Es hilft auch, gesunde Nägel und Haare zu fördern. Es sind keine nachteiligen Wirkungen von hohen Dosen bekannt.
Pantothensäure
Ein weiteres B-Vitamin, Panthothensäure, unterstützt die Funktion eines gesunden Nervensystems und hilft dem Körper wie Biotin, Kohlenhydrate, Fette und Proteine aus der Nahrung zu nutzen. Eine Tablette Berocca enthält 23 mg Panthothensäure. Es gibt keine RDA für Panthothensäure. Es wurde jedoch eine ausreichende Einnahme von 5 mg pro Tag als ausreichend ermittelt, um die Körperfunktion aufrechtzuerhalten.
Vitamin C
Eine Tablette Berocca enthält 300 mg Vitamin C. Die empfohlenen Tagesdosis für Vitamin C liegt bei 75 bis 90 mg pro Tag. Vitamin C fördert die Augengesundheit, schützt vor Herzkrankheiten und Krebs, fördert die Wundheilung und hilft, Eisen aus Lebensmitteln aufzunehmen. Die optimale Einnahme beträgt mindestens 200 mg pro Tag, um diese Vorteile zu erreichen. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, wie viel für Sie richtig ist. Der Konsum von mehr als 2.000 mg täglich kann Magenverstimmungen und Durchfall verursachen und die Aufnahme einiger Nährstoffe beeinträchtigen.
