Welche Vitamine sind gut für steife Gelenke?

Unabhängig davon, ob es sich um eine körperlich bedingte Verletzung oder um eine zugrunde liegende Erkrankung wie Arthritis handelt, können steife Gelenke nur schwer verträglich sein und damit leben. Da der Raum zwischen den Gelenken so kompakt ist, kann schon eine kleine Entzündung einen übermäßigen Einfluss auf die Mobilität haben. Die Gelenksteifigkeit kann sich im Laufe der Zeit verringern, da die Verletzung heilt und die Entzündung abklingt, obwohl dies insbesondere bei Arthritis nicht immer der Fall ist. Einige Vitamine können dazu beitragen, die Steifheit in den Gelenken zu reduzieren, obwohl chronisch steife Gelenke und schwere Fälle von Schwellung eher von einem Arzt als durch Selbstbehandlung behandelt werden sollten.

Einige Vitamine können zur Behandlung von Entzündungen beitragen, die mit steifen Gelenken verbunden sind. (Bild: Liquidlibrary / Liquidlibrary / Getty Images)

Vitamin A

Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und hat eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper. Es hilft bei der Zellvermehrung, ist wichtig für ein gesundes Sehen und hilft, die Schleimhäute zu erhalten, ganz zu schweigen von der Produktion von Narbengewebe. Vitamin A ist auch ein Antioxidans, das die Körperzellen vor Umweltgiften und freien Radikalen schützt. Eine Studie in der "Proceedings of the Nutrition Society" argumentierte, dass Vitamin A entzündungshemmende Eigenschaften hat. Diese Schlussfolgerung wurde durch die Fähigkeit von Vitamin A unterstützt, Hautentzündungen zu reduzieren, da es üblicherweise als Aknebehandlung verwendet wird. Die Wirksamkeit von Vitamin A bei intensiveren Gelenkschmerzen erfordert jedoch noch weitere Untersuchungen. Vitamin A kommt in Form von Retinol in Fleisch, Eiern, Geflügel und Milchprodukten vor. Als Beta-Carotin kommt es reichlich in hellem orange und gelb gefärbtem Gemüse wie Kürbissen und Karotten vor.

Vitamin B-5

Vitamin B-5, ein Mitglied des B-Vitamin-Komplexes, ist auch als Pantothensäure bekannt und hat entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt. In einer kleinen Studie konnte gezeigt werden, dass die Vitamin-B-5-Dosis einige der mit rheumatoider Arthritis verbundenen Schmerzen lindert, obwohl diese Korrelation weitere Untersuchungen erfordert. Wie alle B-Vitamine hilft Vitamin B-5 dabei, gesundes Gewebe wie Haut, Haare und Augen zu bilden. Vollkorngetreide, Eigelb, Süßkartoffeln und Geflügel sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin B-5.

Vitamin C

Vitamin C, auch als Ascorbinsäure bekannt, ist wie Vitamin A ein Antioxidans und schützt Ihre Zellen vor lokalen Toxinen und freien Radikalen. In Kombination mit Vitamin B-5 kann gezeigt werden, dass es den Heilungsprozess von Wunden beschleunigt. Vitamin C ist wichtig für die Kollagenproduktion, die ein Grundbestandteil des Knorpels ist. Wenn Knorpel zerstört oder abgenutzt wird, wirkt sich dies auf Ihre Gelenke und Knochen aus und führt zu Entzündungen und Schmerzen. Aktuelle Studien zeigen, dass Menschen mit einer hohen Vitamin-C-Diät weniger an Arthrose leiden, obwohl bekannt ist, dass Vitamin C diese Krankheit nicht behandelt oder verhindert. Vitamin C kommt in großen Mengen in allen Zitrusfrüchten sowie in Kiwis vor.

Glucosamin Vorteile

Glucosamin kommt auf natürliche Weise im Körper vor und ist reichlich in Gelenkflüssigkeit enthalten. Glucosamin kann natürlicherweise in Muschelschalen gefunden werden oder es kann chemisch synthetisiert werden. Das National Institute of Health bewertet Glucosamin als wahrscheinlich wirksam bei der Behandlung von Osteoarthritis. Glucosaminsulfat kann nicht nur Gelenkschmerzen, die mit Arthrose einhergehen, lindern, sondern auch das Fortschreiten von Arthrose-Schäden in den Gelenken verhindern oder verlangsamen. Die Vorteile von Glucosamin sind jedoch nicht gleichbleibend, und manche Menschen erfahren möglicherweise keinerlei Entlastung oder Nutzen.