Welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können Verstopfung verursachen?

Etwa die Hälfte der US-amerikanischen Erwachsenen nimmt Nahrungsergänzungsmittel ein, wobei Multivitamin-Mineralien, Kalziumergänzungen und Omega-3-Fettsäuren oder Fischöl die häufigste Wahl sind. Während die meisten Menschen Nahrungsergänzungsmittel hauptsächlich zur Aufrechterhaltung oder Verbesserung der Gesundheit einnehmen, können einige Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen haben. Verstopfung ist eine häufige Nebenwirkung der Mineralstoffe Kalzium und Eisen und eine seltene Nebenwirkung von zu viel Vitamin D. Bestimmte Kräutertherapien und Ergänzungen zur Gewichtsabnahme können ebenfalls Verstopfung verursachen.

Vitamine und Fischöl-Ergänzungen (Bild: AlisonHShaw / iStock / Getty Images)

Eisen

Weißes Vitamin zwischen zwei Fingern (Bild: m_a_n / iStock / Getty Images)

Viele Multivitamine mit Mineralien enthalten Eisen, was normalerweise 100 Prozent der empfohlenen täglichen Eisenmenge entspricht. Wenn Sie einen Mangel haben, werden oftmals nur Ergänzungen in Eisen empfohlen. Die zur Behandlung einer Eisenmangelanämie empfohlenen höheren Dosen machen eine Verstopfung wahrscheinlicher. Wenn bei Ihnen Verstopfung durch ergänzendes Eisen auftritt, können Sie von einer geringeren Dosis profitieren, indem Sie die Eisentabletten zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen oder eine andere Art von Eisenergänzungsmittel versuchen. Besprechen Sie Ihre Nebenwirkungen und mögliche Lösungen mit Ihrem Arzt, da diese Tipps die von Ihrem Körper aufgenommene Eisenmenge reduzieren können.

Kalzium

Frau mit Kalziumpillen in der Hand (Bild: diego_cervo / iStock / Getty Images)

Es wurde auch berichtet, dass Calcium, ein Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit, Verstopfung verursacht. Eine Studie aus dem "Archives of Internal Medicine" vom April 2006 berichtete, dass bei 13,4 Prozent der älteren Frauen, die täglich 1200 mg Kalzium erhielten, Verstopfung auftrat, verglichen mit 9,1 Prozent bei Frauen, die kein zusätzliches Kalzium einnahmen. Die Einnahme von Kalzium in geteilten Dosen zu den Mahlzeiten oder mehr Kalzium aus Nahrungsmitteln und weniger aus Nahrungsergänzungen sind hilfreich, um diese Nebenwirkung zu minimieren. Das Trinken von mehr Flüssigkeiten und die Erhöhung der Ballaststoffe können Verstopfung einschränken oder verhindern. Außerdem ist es weniger wahrscheinlich, dass Calciumcitrat Verstopfung verursacht als Calciumcarbonat.

Vitamin-D

Kleiner Holzlöffel mit Vitamin-D-Pillen (Bild: SherSor / iStock / Getty Images)

In einem Bericht vom März 2009 im "Archives of Internal Medicine" wurde festgestellt, dass nur 23 Prozent der Jugendlichen und Erwachsenen in den Vereinigten Staaten ausreichende Blutspiegel an Vitamin D haben. Aufgrund seiner Rolle für die Knochengesundheit und anderer möglicher Vorteile ist Vitamin D weit verbreitet als ergänzung. Vitamin D-Toxizität verursacht hohe Blutkalziumspiegel und das damit verbundene Symptom einer Verstopfung. In einer im Mai 2015 in "Mayo Clinic Proceedings" veröffentlichten Studie wurden jedoch über einen Zeitraum von 10 Jahren mehr als 20.000 Vitamin-D-Bluttests überprüft und die Schlussfolgerung gezogen, dass die Vitamin-D-Toxizität durch Supplements sehr selten ist.

Kräuter und Ergänzungen

Getrocknete Kräuter und Kapseln (Bild: humonia / iStock / Getty Images)

Nach Schätzungen der US-amerikanischen Food and Drug Administration wurden 2012 mehr als 55.000 Nahrungsergänzungsmittel mit möglichen Nebenwirkungen auf dem Markt angeboten. Bestimmte Ergänzungen, die zur Gewichtsabnahme angepriesen werden, wie Chitosan, Grüntee-Extrakt und große Chromdosen, stehen im Zusammenhang mit Verstopfung. Jede Nahrungsergänzung, die wie eine Wasserpille wirkt, kann zu Dehydrierung führen und zu Verstopfung führen. Wenn Sie an einer Einnahme von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln interessiert sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater mögliche Risiken, Nutzen und Nebenwirkungen.

Sicherheitstipps

Arzt spricht mit männlichem Patienten (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Verstopfung ist zwar normalerweise kein lebensbedrohliches Symptom, sie kann jedoch schmerzhaft sein, sich unwohl fühlen und die Lebensqualität beeinträchtigen. Wenn Ihre Verstopfung mit Ihrem Nahrungsergänzungsmittel zusammenhängt, können Sie Schritte unternehmen, um diese Nebenwirkung zu minimieren. Da jedoch bestimmte Beschwerden und verschreibungspflichtige Medikamente Verstopfung verursachen können, sollten Sie Ihre Symptome am besten von einem Arzt untersuchen lassen. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie Verstopfung mit starken Bauchschmerzen, Fieber oder Erbrechen haben.