Welche Vitamine werden benötigt, um weiße Blutkörperchen zu vermehren?

Weiße Blutkörperchen, auch Leukozyten genannt, sind Blutzellen, die zur Bekämpfung von Infektionen beitragen. Es gibt fünf Arten von weißen Blutkörperchen, von denen jede in Ihrem Knochenmark produziert wird. Wenn Sie einer Infektion ausgesetzt sind, verlassen weiße Blutkörperchen Ihr Knochenmark und gelangen in Ihren Blutkreislauf, wo sie versuchen, die Ursache der Infektion zu zerstören. Die Produktion von weißen Blutkörperchen hängt weitgehend von der Anwesenheit von Vitaminen in Ihrem Körper ab.

Welche Vitamine werden benötigt, um weiße Blutkörperchen zu vermehren? (Bild: lucagavagna / iStock / GettyImages)

Obwohl ein Mangel an Vitamin-Mangel an weißen Blutkörperchen ein zu berücksichtigender Faktor ist, kann ein niedriges Blutbild auch durch schwere Erkrankungen verursacht werden, darunter Autoimmunerkrankungen, Krebs, Lupus und eine Vielzahl von Infektionskrankheiten. Wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache Ihrer niedrigen Leukozytenzahl zu ermitteln und eine genaue Behandlung sicherzustellen.

Die Rolle von Vitamin C

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Vitamin C Ihrem Körper die Bildung weißer Blutkörperchen ermöglicht. Um die Vorteile von Vitamin C zu nutzen, müssen Sie täglich genug davon zu sich nehmen. Männer sollten 90 Milligramm Vitamin C zu sich nehmen, Frauen 75 Milligramm. Vitamin C-Quellen umfassen Orangen, Grapefruit, Orangensaft, Grapefruitsaft, Tomaten, Kartoffeln, Broccoli, Cantaloupe und Paprika.

Vitamin A Vorteile

Vitamin A hilft Ihrem Körper auch, weiße Blutkörperchen zu bilden, speziell die Art von weißen Blutkörperchen, die Lymphozyten genannt wird. Lymphozyten greifen fremde Eindringlinge und Krebszellen an und helfen, Proteine, so genannte Antikörper, herzustellen, die auch dazu beitragen, Infektionen abzuwehren. Um sicherzustellen, dass der Körper erfolgreich weiße Blutkörperchen bilden kann, sollten Frauen täglich 700 Mikrogramm Vitamin A und Männer täglich 900 Mikrogramm zu sich nehmen. Milch, Eier, Käse, Müsli, Süßkartoffeln, Spinat und Karotten sind Vitamin A-Quellen.

Folsäure-Empfehlungen

Ihr Körper benötigt auch Folsäure, auch Folsäure genannt, um die weißen Blutkörperchen zu bilden, die als Neutrophile bezeichnet werden. Es ist wichtig, täglich ausreichend Folsäure zu sich zu nehmen, damit Ihr Körper weiße Blutkörperchen bilden kann. Wenn Sie keine ausreichende Menge Folsäure zu sich nehmen, nimmt Ihre Produktion an weißen Blutkörperchen ab und Sie können eine Erkrankung entwickeln, die als Neutropenie bezeichnet wird. Dieser Zustand ist durch einen ungewöhnlich niedrigen Anteil an Neutrophilen und eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen gekennzeichnet. Um weiße Blutzellen richtig zu bilden, sollten Erwachsene täglich 400 Mikrogramm Folsäure zu sich nehmen. Die besten Folsäurequellen sind Reis, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Broccoli, Spargel und angereicherte Teigwaren, Brot und Getreide.

Die Rolle von Vitamin D

Vitamin D hilft nicht bei der Synthese von weißen Blutkörperchen, es kann jedoch helfen, die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu erhöhen, indem es die Geschwindigkeit verringert, mit der sie zerstört und aus dem Körper entfernt werden, so eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition. Erwachsene sollten täglich 15 bis 20 Mikrogramm Vitamin D zu sich nehmen. Zu den besten Vitamin-D-Quellen zählen angereicherte Milch, fetter Fisch, Joghurt und angereicherte Frühstückszerealien.