Welches Vitamin brauche ich, wenn ich Eiscreme brauche?

Wenn Sie sich nach Eis sehnen, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung mit den darin enthaltenen Nährstoffen anreichern, oder Sie möchten einfach nur eine kalte, süße Leckerei. Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten sollten Sie Nahrungsmittel wie Eiscreme konsumieren, die nur gelegentlich reich an Zucker und Fett sind. Untersuchen Sie Eiscremealternativen, um Ihr Verlangen zu erfüllen, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.

Verlangen nach Eiscreme könnte bedeuten, dass Sie Kalzium benötigen - oder dass Sie Lust auf eine Gaumenfreude haben. (Bild: Visuelle Ideen / Camilo Morales / Mischbilder / Getty-Bilder)

Kalzium

Verlangen nach Eis kann bedeuten, dass Sie zusätzliches Kalzium in Ihrer Ernährung benötigen. Wählen Sie eine halbe Tasse fettarmer gefrorener Joghurt, fettarme Milch oder fettarmen Ricotta-Käse mit einem Schuss Honig, um Ihren Drang zu stillen, und Sie gewinnen Kalzium, ohne übermäßig Kalorien und Fett zu sich zu nehmen. Es mag kontrapunktisch erscheinen, aber eine Schüssel mit gedünstetem Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und könnte auch Ihr Verlangen befriedigen.

Zucker

Bei Ihrem Verlangen nach Eis könnte es um Zucker gehen. In diesem Fall könnte ein tiefgefrorenes Fruchtpüree Sie zufriedenstellen und dabei helfen, die von USDA empfohlenen täglichen Anforderungen an Obst zu erfüllen. Halten Sie einen Vorrat an gefrorenen Früchten wie Bananen, Mangos und Erdbeeren bereit, um den Mixer zu pürieren, wenn Sie eine Lösung benötigen. Alternativ können Sie einen mit Fruchtsaft gesüßten fettfreien Joghurt oder eine der vielen fettfreien "Dessert" -Sorten auf dem Markt probieren. diese sind entworfen, um die cremige Süße von Nachsichten wie Eiscreme ohne gesundheitliche Nachteile zu replizieren.

Fett

Eiscreme ist ein Genuss mit hohem Fettgehalt und enthält 7 Gramm in nur einer halben Tasse. Darüber hinaus ist mehr als die Hälfte des Fettes in Eiscreme gesättigt, was als "schlechtes Fett" bezeichnet wird, da es zu Problemen wie Bluthochdruck beiträgt. Nussbutter ist im Fett gleich hoch, enthält aber mehr ungesättigte oder "gute" Fettsäuren sowie viel Eiweiß. Streuen Sie ein Stück Vollkornbrot mit Mandelbutter, um Ihren Hunger nach einem reichhaltigen, sättigenden Snack zu befriedigen. Fügen Sie einen Schuss natürlicher Fruchtmarmelade für zusätzliche Süße hinzu.

Gefrorene Güte

In einer heißen Sommernacht Eis essen zu wollen, ist sinnvoll - ein oder zwei Schaufeln können Sie schnell abkühlen. Ersetzen Sie ein kaltes Glas frisch gepresster Limonade, gemischt mit Eis, für eine schaumige, kühle Alternative. Iced Kräutertee, der mit Brocken gefrorenen Früchten infundiert ist, kann auch den Trick tun. Machen Sie Eiswürfel aus einer Vielzahl von bunten Fruchtsäften und fügen Sie sie zu Ananassaft hinzu, um einen bunten alkoholfreien Cocktail zu erhalten, den Sie den Gästen servieren können.