Welches Vitamin ist gut für die Herstellung von gesundem Zahnfleisch?

Zahnfleisch unterstützt die Zähne, Muskeln, Gewebe und Knochen im Mund. Leider kann Ihr Zahnfleisch anfällig für Zahnfleischerkrankungen sein oder geschwollen sein. Um diese Erkrankungen zu vermeiden oder zu behandeln, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihre Ernährung umzustellen und eine Auswahl an nahrhaften, vitaminreichen Lebensmitteln zu verwenden, um sicherzustellen, dass Ihr Zahnfleisch gesund und kräftig bleibt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamine einnehmen.

Der Mund einer Frau mit einem zahnärztlichen Spiegel. (Bild: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff für den Körper, da es bei der Herstellung von Kollagen hilft, einem Protein, das zur Herstellung von Geweben um das Zahnfleisch verwendet wird und die Zähne in Position hält. Vitamin C wirkt auch als antioxidatives Vitamin und ist wichtig, um Sie vor freien Radikalen zu schützen. Dies sind instabile Verbindungen, die Ihrem Zahnfleisch schaden können, wenn es brüchig wird. Ein Vitamin C-Mangel kann zu Zahnfleischentzündungen oder Zahnfleischbluten führen. Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, grüne Paprikas, Kartoffeln und Spinat.

Vitamin B-12

Vitamin B-12 oder Cobalamin gehört zur Gruppe der B-Vitamine. Es ist wichtig, dass Sie eine ausreichende Menge an Vitamin B-12 in Ihrer Ernährung haben, da eine zu geringe Aufnahme des Nährstoffs zu einer Anämie führen kann. Zahnfleischbluten sind mit Anämie verbunden. Vitamin B-12 ist auch wichtig, da es das Hautgewebe gesund hält. Vitamin B-12 ist nur in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Schweinefleisch, Muscheln und Leber enthalten.

Vitamin E

Vitamin E ist fettlöslich, was bedeutet, dass das Vitamin in Ihrem Fettgewebe gespeichert ist. Vitamin E ist auch ein antioxidatives Vitamin, das Ihr Gewebe vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es wurde gezeigt, dass Vitamin E bei der Behandlung schwerer Parodontitis, einschließlich Parodontitis oder Gingivitis, hilft. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Weizenkeime, Spargel, Samen und Mais.

Vitamin A

Vitamin A ist wichtig, um Zähne und Weichteile zu formen und zu reparieren. Vitamin A ist ein weiteres antioxidatives Vitamin, das freie Radikale wirksam zerstört. Vitamin A ist für die Gesunderhaltung von Parodontalgewebe unerlässlich. Vitamin A kommt in Lebensmitteln wie Karotten, Sahne, Fischöl, Blattgemüse, Eiern und Winterkürbissen vor.