Was für einen Bodybuilder mit Nierenerkrankung zu essen?

Als Bodybuilder wissen Sie, wie wichtig Vitamine und Mineralien für den Muskelaufbau und die Energieversorgung sind. Sie wissen möglicherweise nicht, dass Ihr Risiko für eine Nierenerkrankung steigt, wenn Sie Bodybuilder sind. Wenn bei Ihnen kürzlich eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Ihre Bodybuilding-Tage vorbei sind. Sobald Sie den Zusammenhang zwischen Bodybuilding, Nierenerkrankung und Ernährung kennen, können Sie eine Diät erstellen, die es Ihnen ermöglicht, körperlich aktiv zu bleiben.

Ein gesunder Linsensalat. (Bild: Anna Pustynnikova / iStock / Getty Images)

Nierenerkrankung und Bodybuilding

Steroidgebrauch und proteinreiche Ernährung sind zwei Gründe, warum Bodybuilder ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen haben können. Laut "Journal of the American Society of Nephrology" kann Steroidmissbrauch das Hormonsystem negativ beeinflussen. Bodybuilder haben oft einen Überschuss an Kreatinin im Blut, was zu Nierenproblemen führen kann. Während eiweißreiche Diäten für kurze Zeit als unbedenklich gelten, können zu viele Proteine ​​bereits bestehende Nierenprobleme verschlimmern. Da die meisten Bodybuilder zum Aufbau von Muskeln große Mengen an Protein verbrauchen, kann es sein, dass sie ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Diät bei Nierenerkrankungen Sie vom Bodybuilding abhält und was Sie tun können, um körperlich aktiv zu bleiben.

Eiweiß

Da zwischen einer hohen Proteinzufuhr und einer Nierenerkrankung ein Zusammenhang besteht, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Protein vermeiden sollten. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, benötigt Ihr Körper immer noch Protein. Während Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfiehlt, die Proteinzufuhr auf ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag zu beschränken, benötigt Ihr Körper immer noch die essentiellen Aminosäuren, die Sie aus proteinhaltigen Lebensmitteln erhalten. Als Bodybuilder können Sie es gewohnt sein, pro Tag 100 bis 150 Gramm Protein zu sich zu nehmen, aber wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, müssen Sie es reduzieren. Mageres Fleisch, Bohnen, Linsen und Nüsse sind allesamt nahrhafte Proteinquellen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate können eine gesunde Energiequelle in Ihrer Ernährung sein. Kohlenhydrate sind besonders wichtig, wenn Ihr Arzt aufgrund Ihrer Nierenerkrankung eine proteinarme Diät empfohlen hat. Sie ersetzen die Kalorien und Energie, die Sie aus Eiweiß gewonnen haben. Entscheiden Sie sich für gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.

Fette

Die Fettzufuhr ist eine weitere diätetische Komponente des Bodybuildings. Bei einer Nierenerkrankung sollten Sie die Aufnahme aller Fette einschränken, aber die Fette, die Sie essen, sollten gesunde, ungesättigte sein. Wählen Sie beim Kochen Rapsöl und Olivenöl.

Vitamine und Mineralien

Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, müssen Sie die Einnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe überwachen, die für eine Bodybuildingdiät unerlässlich sind. Eine Nierenerkrankung kann zu einem erhöhten Phosphorgehalt führen, was bedeutet, dass Sie die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit Calcium einschränken sollten. Kalziumreiche Nahrungsmittel sind für Bodybuilder wichtig, da sie dazu beitragen, starke Knochen und Muskeln zu erhalten. Ihr Arzt kann ein Kalziumpräparat empfehlen, um die Konzentration zu halten, ohne zu viel Phosphor zu erhalten. Kalium ist ein weiterer essenzieller Nährstoff für Bodybuilder, da es die korrekte Muskelfunktion aufrechterhält. Sie müssen Ihre Einnahme überwachen, da übermäßiges Kalium eine Störung im normalen Herzschlag verursachen kann. Begrenzen Sie Ihre Natriumzufuhr und besprechen Sie Ihre Eisenwerte mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Ergänzung benötigen.