Was Sie nach Durchfall essen sollten

Durchfall ist oft ein Symptom für andere Erkrankungen und ist relativ häufig. Es ist durch lose, wässrige Stühle gekennzeichnet und kann durch eine virale oder bakterielle Infektion, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Lebensmittelvergiftung, bestimmte Medikamente und andere gastrointestinale Erkrankungen verursacht werden. Die meisten Fälle von Durchfall dauern einige Tage und gehen ohne Behandlung weg. Nach einem Durchfall sollte Ihre Ernährung darauf abzielen, Flüssigkeits- und Elektrolytverluste zu ersetzen, bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden, die Durchfall verschlimmern können, sowie leicht verdauliche Nahrungsmittel.

Bananen

Die besten Nahrungsmittel nach einem Durchfall sind weiche, leicht verdauliche, kohlenhydratreiche Nahrungsmittel wie Bananen. Bananen sind reich an Ballaststoffen, die den Körper von krankheitsverursachenden Giftstoffen befreien. Sie sind ein mildes Essen, so dass sie das Verdauungssystem schonen. Bananen sind auch reich an Kalium, einem Elektrolyten, der während Diarrhoe-Anfällen häufig aufgebraucht wird. Iss sie ganz oder püriert, wenn gewünscht.

Haferflocken

Hafer ist eine gute Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe reduzieren den Cholesterinspiegel, während unlösliche Ballaststoffe Ihrem Stuhl mehr Gewicht verleihen. Der Verzehr von Haferflocken beruhigt Ihren Magen, fügt Ihrer Diät Ballaststoffe hinzu und hilft gegen Durchfall. Es ist beruhigend nach einem Durchfall. Top mit Bananenscheiben für eine nahrhafte Mahlzeit.

Apfelsoße

Äpfel sind voller Nährstoffe, vor allem nach Durchfall. Sie eignen sich hervorragend zur Reinigung Ihres Verdauungssystems und zur Entgiftung Ihres Körpers. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und besitzen eine antioxidative Wirkung, um Infektionen zu bekämpfen und eine optimale Gesundheit zu fördern. Während Äpfel im Magen hart sein können, ist das Essen von Apfelmus eine großartige Möglichkeit, den Magen zu lindern und alle Vorteile von Äpfeln zu ernten. Etwas Zimt in eine kleine Tasse mit Apfelmus streuen. Vermeiden Sie es, Apfelsaft zu trinken, da dies Ihren Durchfall verschlimmern kann.

Cracker, Reis und Toast

Fügen Sie nach und nach halbfeste Nahrungsmittel wieder Ihrer Ernährung hinzu, wenn der Durchfall nachlässt und sich der Stuhlgang wieder normalisiert. Das Essen von Lebensmitteln wie normalem Toast, weißem Reis und Salz-Crackern versorgt Ihren Körper mit der Energie, die er zur Erholung benötigt. Wenn Sie überschüssige Magensäure haben, können diese zusätzlich im Magen verdaut werden. Das Essen von einfachen Crackern, Reis und Toast kann Ihren Magen beruhigen und weitere Anfälle von Durchfall verhindern.

Brühe und Suppe

Obwohl Wasser nach Durchfall wichtig ist, um Austrocknung zu verhindern, enthält es keine Elektrolyte. Eine gute Wahl, um den Elektrolytgehalt aufrechtzuerhalten, sind Brühen oder Suppen, die Natrium enthalten. Hühnerbrühe ist leicht, nahrhaft und schonend für Ihr Verdauungssystem. Sie können Hühnerbrühe kaufen, Brühwürfel verwenden oder selbst gemachte Suppe zubereiten. Jedes davon wird warm und beruhigend sein.

Flüssigkeiten

Durchfall kann zu Austrocknung, zum Verlust lebenswichtiger Flüssigkeiten und Elektrolyten führen. Es ist wichtig, klare Flüssigkeiten zu trinken, auch wenn es sich um kleine Schlucke handelt. Eine gute Auswahl sind einfaches Wasser, Erfrischungsgetränke wie Ginger Ale, Sportgetränke, die Elektrolyte wie Kalium und Natrium enthalten, andere Säfte als Apfel oder Birne, Brühen und Suppen, Gelatine und Kräutertees mit Honig oder frisch gepresster Zitrone. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, die Ihren Durchfall verschlimmern können.