Was sollte ich an den Ladetagen der HCG-Diät essen?
Die hCG-Diät erfordert, dass die Anhänger nur 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, während sie täglich Injektionen oder Tropfen des Schwangerschaftshormons humanes Choriongonadotropin oder hCG einnehmen. Vor dem Start erfordert die Diät eine zweitägige "Ladephase", in der Sie etwa 250 g Fett pro Tag verbrauchen, um sich auf die bevorstehende Kalorieneinschränkung vorzubereiten. Gesundheitsexperten wie der Assistenzprofessor der Harvard Medical School, Pieter Cohen, sagen, dass die hCG-Diät ungesund ist und nicht durch wissenschaftliche Forschung unterstützt wird und dass der Gewichtsverlust, den Sie erzielen, nicht haften bleibt. Beginnen Sie nicht, bevor Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile gesprochen haben.
Ein geröstetes Ei-Sandwich. (Bild: pawopa3336 / iStock / Getty Images)Probierladen zum Frühstück
Das Frühstück an einem Beladungstag während der hCG-Diät könnte aus zwei Speckscheiben, zwei Wurstknödeln, einem gerösteten Bagelaufstrich mit Frischkäse und einem Schinken-Käse-Omelett bestehen, das aus zwei ganzen Eiern, Butter und schwerer Sahne besteht. Eine Mahlzeit wie diese könnte weit über 100 Gramm Fett liefern. Es gibt keine Begrenzung für das, was Sie zum Frühstück an den Beladetagen essen können, aber der Schöpfer der Diät, der britische Arzt A.T.W. Simeons, schlug vor, sich mehr auf fettreiche Lebensmittel zu konzentrieren als auf kohlenhydratreiche, wie zuckerhaltiges, raffiniertes Getreide.
Probeladetag Mittagessen
Eine große Portion fetthaltiger Fleischstücke wie normales Rinderhackfleisch, Rib-Eye-Steak, Schweinekoteletts oder in Butter gebratene oder mit reichlich Öl gebratene Schweinerippchen könnten Ihr Hauptgericht während des Mittagessens sein, ebenso wie magerere Stücke von Geflügel oder Fisch entweder paniert und gebraten oder gekocht, dann mit geschmolzener, gewürzter Butter oder einer dicken Butter- und Sahnesoße belegt. Passen Sie das Fleisch mit einer Ofenkartoffel mit Sauerrahm und Butter, reichlich dicken Brötchen mit Butter und mit Butter oder Öl gekochtem Gemüse an.
Beispiel für ein Abendessen am Tag der Verladung
An einem Beladungstag können Sie zum Abendessen die Art von Nudelgericht genießen, die normalerweise tabu ist: eine Menge normaler Nudeln, die mit einer schweren Alfredo-Sauce gemischt werden, französisches Brot mit Knoblauchbutter und geriebenem Käse sowie ein Salat mit Ihrem Lieblingsvollfett Dressing. Für einen zusätzlichen Fettschub garnieren Sie den Salat mit gekochten Speckstückchen, gehackten hartgekochten Eiern und gewürfelten Avocados. Nach dem Essen können Sie zum Nachtisch Käsekuchen und Kaffee mit Sahne genießen.
Beispiel für Snacks zum Laden des Tages
Versuchen Sie, an jedem Tag der Ladephase mindestens zwei bis drei Zwischenmahlzeiten zwischen den Mahlzeiten einzunehmen. Informieren Sie die Befürworter der hCG-Diät. Beispiele sind Krapfen mit Schlagsahne, volles Eis mit Keksen, hausgemachtes oder Fast-Food-Milchshake, Schokoriegel oder Bonbons, Gebäck, Pommes Frites mit Käse, Cracker mit Erdnussbutter und Nüsse, insbesondere Macadamia-Nüsse , die den höchsten Fettgehalt pro Portion aller Nüsse haben.
