Was sollte ich essen, wenn ich nichts im Magen behalten kann?

Egal, was die Ursache ist, wenn Sie sich krank fühlen, ist das Essen vielleicht das Weiteste, was Sie sich vorstellen können. Wenn Ihr Arzt angibt, es sei in Ordnung, zu versuchen, zu essen, obwohl Sie Schwierigkeiten haben, die Nahrungsmittel niederzuhalten, können Sie einige Schritte unternehmen, um die Aufnahme zu erhöhen und gleichzeitig das Dehydrierungsrisiko zu senken. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie wegen Übelkeit oder Erbrechen länger als 12 Stunden nicht essen oder trinken können.

Ein Patient berührt seinen Bauch und spricht mit einem Arzt. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Klein anfangen

Ein Glas Apfelsaft, umgeben von Äpfeln. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Aufgrund Ihrer schlechten Nahrungsverträglichkeit möchten Sie langsam gehen und mit kleinen Schlucken klarer Flüssigkeiten beginnen. Klare Flüssigkeiten sind leicht verdaulich und hinterlassen den Magen schneller als feste Nahrung, so dass es Ihrem Körper leichter fällt, sie zu tolerieren. Gute Optionen sind Apfelsaft, Cranberrysaft, klares Soda und Brühe. Fruchteis und Gelatine gelten auch als klare Flüssigkeiten, die Sie in kleinen Bissen probieren können. Um die Rehydration zu unterstützen, probieren Sie ein Sportgetränk mit halber Stärke und Elektrolytersatz aus, indem Sie 1 Tasse mit 1 Tasse Wasser verdünnen.

Kraft des Ingwers

Ganze und geschnittene Ingwerwurzel. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Ingwer kann Ihnen helfen, Nahrungsmittel oder Flüssigkeiten zu tolerieren. Eine im "British Journal of Anesthesia" im März 2000 veröffentlichte Studie fand heraus, dass Ingwer bei einer Reihe verschiedener Erkrankungen, einschließlich Seekrankheit, Morgenkrankheit, während einer Chemotherapie und nach Operationen und Anästhesie, Übelkeit und Erbrechen verbessert. Probieren Sie einen Schluck Ginger Ale oder Ingwertee, bevor Sie feste Nahrung zu sich nehmen, um die Toleranz zu verbessern. Sie können Ihr Ingwerdrink auch einfrieren, um Ingwereischips herzustellen.

Lebensmittel langsam wieder einführen

Brotstöcke mit Sesam. (Bild: bit245 / iStock / Getty Images)

Wenn Sie die Flüssigkeiten niederhalten, vertragen Sie möglicherweise feste Nahrung. Beginnen Sie mit trockenen Lebensmitteln wie Crackern, Brotstangen, Toast oder trockenem Müsli und naschen Sie den ganzen Tag über kleine Mengen. Fahren Sie fort, Lebensmittel wieder einzuführen, wenn Sie sich besser fühlen, aber halten Sie sich an milde Lebensmittel, die leicht verdaulich sind, wie weißer Reis, Salzkartoffeln und Apfelmus.

Was nicht trinken oder essen

Ein Paprikapfeffer auf einer hölzernen Tabelle. (Bild: Artlite / iStock / Getty Images)

Aufgrund des Zuckergehalts, der die Symptome verschlimmern kann, sollten Sie auf Sportgetränke mit voller Stärke und andere übermäßig süße Speisen verzichten, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Essen niederzuhalten. Um die Verträglichkeit bei der Wiedereinführung fester Lebensmittel zu verbessern, vermeiden Sie Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen können, wie beispielsweise würzige und fettige Lebensmittel. Essen Sie auch nicht zu viel auf einmal.

Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen

Eine Krankenschwester, die die Temperatur eines Patienten misst. (Bild: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images)

Es ist wichtig, dass Sie Anzeichen und Symptome einer Dehydrierung erkennen können, wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Essen niedrig zu halten. Dazu gehören ein trockener, klebriger Mund, Müdigkeit oder Schwäche, Schwindel, dunkelgelber Urin oder ein Wasserlassen von mehr als etwa 5 Stunden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie nicht hydratisiert bleiben können. Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Sie Schmerzen in der Brust oder am Bauch haben, Blut oder eine Substanz werfen, die wie Kaffeesatz aussieht, oder wenn Sie schwarze Hocker haben, die wie Teer aussehen oder ein Fieber von mehr als 101 Grad Fahrenheit haben.