Welcher Alkohol hat die geringste Menge an Kalorien?

Sie fragen sich vielleicht, ob Alkohol nicht in der Liste steht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm, das ist kaloriendichter als Eiweiß und Kohlenhydrate. Daher ist es ratsam, die Aufnahme zu begrenzen. Aber bestimmte Liköre treffen bessere Entscheidungen als andere. Verwenden Sie einen Kalorienzähler, um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr alkoholisches Getränk Ihrer Wahl enthält.

Eine Unze 80prozentige Spirituosen macht eine kalorienarme Likörwahl. (Bild: ShotShare / iStock / Getty Images)

Diätetische Richtlinien schlagen vor, Alkohol in Maßen zu trinken, was bedeutet, dass bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer gilt - wobei ein Getränk 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1,5 Unzen Alkohol entspricht.

Alkohol Kalorien und Ihre Diät

In Anbetracht der Tatsache, dass Alkohol kalorienreich ist, ist Alkohol mit einem höheren Alkoholanteil, der als Nachweis bezeichnet wird, auch kalorienreicher. Das bedeutet, dass ein Alkohol mit 100 Prozent mehr Kalorien hat als ein Alkohol mit 80 Prozent. Dies gilt auch für Wein und Bier, außer dass Alkohol als Prozentsatz in Wein und Bier gemessen wird, nicht als Beweis. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass der Alkoholgehalt zwar ein guter Indikator für Kalorien ist, nicht jedoch die zusätzlichen Kalorien aus hinzugefügtem Zucker, wie beispielsweise in Likören und Liköre, gezählt werden.

Während Sie auf einer Party vielleicht ein oder zwei Getränke zu sich nehmen können, kann Alkohol es Ihnen schwerer machen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie etwas trinken, metabolisiert die Leber den Alkohol zuerst, was den Fettstoffwechsel und die Verbrennung hemmen kann. Alkohol erhöht auch Ihren Appetit und schwächt möglicherweise die Willenskraft, was möglicherweise zu einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln und zu viel zu viel Essen führt.

Kalorienarme Liköre

Wenn Sie versuchen, Ihre erwachsenen Getränke mit Kalorien zu versorgen, sollten Sie 80-prozentige Spirituosen verwenden. Eine 1,5-Unzen-Portion mit 80 Prozent Wodka, Gin, Rum oder Whisky hat 75 Kalorien, während dieselbe Portion mit 100 Beweis 90 Kalorien hat. Dieser Unterschied von 15 Kalorien scheint nicht viel zu sein. Wenn Sie jedoch für ein Jahr täglich ein Getränk aus dem 100-prozentigen Alkohol trinken, können die zusätzlichen 15 Kalorien zu zusätzlichen 1 1/2 Pfund werden. Alle Kalorien zählen, wenn Sie versuchen zu verlieren, vor allem leere Kalorien aus Alkohol.

Die meisten Cocktails sind reich an Kalorien, aber einige passen möglicherweise in Ihre Diät mit niedrigem Kaloriengehalt, wie beispielsweise ein 2-Unzen-Martini aus Gin und trockenem Wermut, der 120 Kalorien enthält. Ein mit Whisky, trockenem Wermut und Bitter gemachtes Manhattan ist mit etwa 130 Kalorien pro 2,1-Unze-Getränk ebenfalls eine niedrige Option. Der Minz-Mojito - mit Rum, Limettensaft, Minze und einem Hauch Zucker - kann mit etwa 140 Kalorien pro 6-Unzen-Portion ebenfalls auf die Rechnung passen.

Kalorien in Getränkemischern

Alkohol ist ein Teil der Kaloriengleichung, aber wenn Sie versuchen, Kalorien zu reduzieren, sollten Sie auch die Mixer berücksichtigen, die Sie in Ihren Getränken verwenden. Die Zugabe von 8 Unzen Ananassaft zu 1,5 Unzen Alkohol fügt weitere 130 Kalorien hinzu. Sogar 8 Unzen Tonic Water fügt Ihrem Getränk 80 zusätzliche Kalorien hinzu. Geben Sie stattdessen Wasser mit Eis oder Soda zu Ihrem Alkohol - alles null Kalorien. Verwenden Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette für den Geschmack. Oder gehen Sie halb und halb mit Ihrem Saft- und Selterswasser, wenn Sie etwas Süße brauchen. In der Regel ist es jedoch am besten, süße Mixgetränke wie Amaretto-Sauer oder Margarita zu vermeiden, die 300 bis 400 Kalorien in einem 6-Unzen-Getränk enthalten können.

Bier- und Weinkalorien

Wenn Sie Ihren Likör ohne einen Ihrer Lieblingsmixer nicht trinken können, sollten Sie stattdessen ein Glas helles Bier oder Wein in Betracht ziehen. Ein 12-Unzen-Leichtbier hat 110 Kalorien, und ein 5-Unzen-Glas Weiß- oder Rotwein enthält 100 bis 105 Kalorien. Seien Sie vorsichtig mit süßen Dessertweinen, die mehr als 300 Kalorien pro Portion enthalten. Trockene Dessertweine sind mit 200 Kalorien pro Portion etwas besser, aber immer noch nicht niedrig.