Was ist Magnesiumcitramat?
Magnesiumcitramat ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihrem Körper dabei hilft, Magnesium aufzunehmen. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für Ihre Gesundheit, da es starke Knochen und Zähne aufrechterhält und für eine korrekte Nerven- und Muskelfunktion sowie einen regelmäßigen Herzschlag erforderlich ist.
Pillen verschütten aus einer Flasche (Bild: shuttertop / iStock / Getty Images)Magnesiumcitramat
Magnesiumcitramat ist ein Produkt von Thorne Research, einem Unternehmen, das hauptsächlich Nahrungsergänzungsmittel herstellt. Das Unternehmen behauptet, das Citrat-Malatsalz des Magnesiums hilft Ihrem Körper, das Magnesium leichter aufzunehmen, wodurch ein Mangel verhindert wird. Das Produkt wird in Kapselform zur oralen Einnahme geliefert und jede Kapsel enthält eine Dosis von 150 mg Magnesium. Das Produkt enthält auch Leucin, eine Aminosäure und Siliciumdioxid.
Magnesiummangel
Nach Angaben der National Institutes of Health ist Magnesium eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien in Ihrem Körper, das bei mehr als 300 biochemischen Reaktionen erforderlich ist. Ohne ausreichend Magnesium leiden viele Körpersysteme Ihres Nervensystems bis hin zum Magen-Darm-Trakt. Symptome eines leichten Magnesiummangels sind Appetitlosigkeit, Übelkeit, Müdigkeit und Schwäche. Mit fortschreitendem Mangel können Taubheit, Muskelkrämpfe, Anfälle und abnorme Herzrhythmen auftreten. Magnesiumcitramat kann zur Vorbeugung oder Behandlung eines Mangels verwendet werden.
Nebenwirkungen
Magnesiumcitramat hat einige geringfügige Nebenwirkungen. Wenn Sie allergisch gegen einen der aufgeführten Bestandteile sind, kann dies zu einer Reaktion führen. Das Produkt ist jedoch frei von den häufigsten Allergenen: kein Gluten, Soja, Milchprodukte, Laktose, künstliche Farbstoffe oder Süßungsmittel. Manche Menschen leiden unter Blähungen, Blähungen oder Durchfall. Diese Nebenwirkungen sollten verschwinden, wenn Sie die Dosis reduzieren. Frauen, die schwanger sind, sollten vor der Einnahme von Magnesiumcitramat mit ihrem Arzt sprechen.
Beträge
Bei der Einnahme von Magnesiumcitramat ist Vorsicht geboten, da zu viel giftig sein kann. Die zulässige Einnahme von Magnesium beträgt 350 mg pro Tag. Daher sollten Sie nicht mehr als zwei 150-mg-Kapseln einnehmen - sofern nicht anders von Ihrem Arzt verordnet. Nach Angaben des Linus Pauling Institute kann Magnesiumtoxizität zu Ermüdung, Verwirrung, Herzrhythmusstörungen, eingeschränkter Nierenfunktion und einem plötzlichen Blutdruckabfall führen.
