Was ist L-Carnitintartrat?

Carnitin-Tartrat ist die Ergänzungsform von Carnitin, einer Substanz, die bei der Energiegewinnung eine Rolle spielt. Ihr Körper stellt normalerweise genug Carnitin her, um seine Bedürfnisse zu erfüllen. Daher ist es für gesunde Erwachsene nicht notwendig, Carnitin-Ergänzungen einzunehmen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Aufgrund ihrer Rolle bei der Energieerzeugung vermarkten Hersteller Carnitin-Tartrat jedoch für Sportleistungen und Fettabbau. Carnitin kann für Herzpatienten von Nutzen sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Carnitin-Präparate einnehmen.

Eine junge Frau führt einen olympischen Lift durch. (Bild: Bojan656 / iStock / Getty Images)

Rolle bei der Energieerzeugung

Carnitin kommt in fast allen Körperzellen vor und ist besonders im Skelettgewebe konzentriert. Es spielt eine entscheidende Rolle, wenn es Ihrem Körper helfen soll, Fett als Brennstoff zu verbrennen oder zu oxidieren. Damit Ihr Körper Fett als Energiequelle nutzen kann, transportiert Carnitin langkettige Fettsäuren in spezialisierte Kraftstofffertigungszentren, die Mitochondrien. Sobald sie sich im Innern befinden, können die Mitochondrien die Fettsäuren verbrennen, um Energie zu erzeugen. Darüber hinaus transportiert Carnitin toxische Verbindungen aus den Mitochondrien, um eine Ansammlung zu verhindern.

Übungsleistung

Nach Angaben des Office of Dietary Supplements, das Studien aus den 1990er Jahren bis 2005 zitiert, mangelt es an konsistenten Beweisen für die Verwendung von Carnitin für sportliche Betätigung. Allerdings scheinen kürzlich veröffentlichte Beweise einen potenziellen Nutzen zu zeigen, so eine Studie, die in veröffentlicht wurde die Februar-Ausgabe von "The Journal of Physiology". Die Studie untersuchte die Carnitin-Tartrat-Supplementierung hinsichtlich der Trainingsleistung gesunder Männer. Die Forscher stellten fest, dass eine Carnitin-Supplementation zu 55 Prozent weniger Muskelglykogenkonsum führte, 44 Prozent weniger Muskellaktat und andere Veränderungen, die zu einer verbesserten Trainingsleistung führten. Laktat ist ein Enzym, das sich während des Trainings ansammelt und zu Ermüdung führen kann, während Glykogen eine Speicherform von Zucker ist. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Carnitin-Supplementierung Änderungen hervorruft, die mit einer besseren Trainingsleistung zusammenhängen.

Möglicher Herz-Nutzen

Das Herz ist ein Muskel, der stark auf Fettsäuren als Treibstoff angewiesen ist, und der Carnitinspiegel ist bei Herzproblemen in der Regel niedrig. Die Forscher überprüften bestehende klinische Studien, um festzustellen, ob die Carnitin-Supplementierung bei Herzerkrankungen von Nutzen war. Sie fanden heraus, dass Carnitin die Entwicklung von Angina pectoris um 40 Prozent und ventrikuläre Arrhythmie um 65 Prozent reduziert, wie die in der Juni-Ausgabe 2013 der Zeitschrift "Mayo Clinic Proceedings" veröffentlichten Ergebnisse bestätigen. Ventrikuläre Arrhythmien sind unregelmäßige Herzrhythmen, die mit einem Herzinfarkt assoziiert sind, und Angina ist der Brustschmerz, der durch einen verminderten Blutfluss zum Herzen verursacht wird.

Carnitine Supplement Safety

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Carnitin einnehmen, wenn Sie unter einer Krankheit leiden. Die Einnahme von Carnitin kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Bauchkrämpfe und Erbrechen bei Dosen von 3 g pro Tag verursachen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Seltene Nebenwirkungen sind erhöhter Appetit, Körpergeruch und Hautausschlag. Die typische Dosis Carnitin liegt laut Medical Center der University of Maryland zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag.