Was passiert, wenn Sie kein Wasser trinken, von dem Sie annehmen sollen?
Wasser macht ungefähr 50 Prozent des Körpers einer Frau und 60 Prozent des Körpers eines Mannes aus. Sie können Wochen ohne Nahrung überleben, aber nur 5 bis 7 Tage ohne Wasser, weil so viele Ihrer Körperfunktionen darauf angewiesen sind. Sie verlieren täglich Wasser, durch Urin, Schweiß und Atmung. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, um verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, beginnt Ihr Körper zu leiden.
Eine Frau trinkt ein Glas Eiswasser in der Küche. (Bild: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)Wasser zur Verhinderung von Austrocknung
Sie fühlen sich durstig, wenn Ihr Wasserverlust bei 1 Prozent liegt. Anzeichen von Austrocknung sind trockener Mund, Müdigkeit, kein Urinausstoß oder dunkelgelber Urin, keine Tränen und eingefallene Augen. Ihr Blutdruck ist möglicherweise niedrig und Ihre Haut verliert an Elastizität. Wasser wird auch zur Abgabe von Sauerstoff verwendet. Ohne ausreichend Wasser wird der Blutfluss zu Ihrem Gewebe verringert. Starke Austrocknung kann zu Schock, Koma und sogar zum Tod führen.
Wasser für Muskeln, Gelenke und Temperatur
Wenn Ihr Körperwasser um 5 Prozent reduziert wird, leiden Muskelkraft und Ausdauer. Wasser schmiert Ihre Gelenke, hält Ihre Bewegungen geschmeidig und verhindert Steifheit. Es ist ein Elektrolyt, der für die Übertragung von Nervenimpulsen erforderlich ist, die Ihre Muskeln dazu bringen, sich zusammenzuziehen. Wasser ist auch an der Sauerstoffversorgung der Muskeln beteiligt. Trinken Sie vor allem bei warmen Bedingungen viel Wasser, damit Ihre Muskeln richtig funktionieren und kühl bleiben. Wasser lässt Sie schwitzen und wenn Schweiß verdunstet, bleibt Ihre Körpertemperatur normal.
Wasser für Ihr Immunsystem
Mund und Augen sind feucht, um das Eindringen von Bakterien und anderen Fremdstoffen zu verhindern. Wasser hält diese Bereiche nass, um Schmutz und Schmutz wegzuwaschen. Sie sollten viel Wasser trinken, um Ihr Immunsystem zu stärken, gemäß dem Artikel "Steer Clear of the Cold: Lebensmittel, die Ihr Immunsystem stärken" von Heather Bauer, die auf der Website von US News & World Report veröffentlicht wurden. Urin ist meistens Wasser und Urin entfernen Ihren Körper von Abfällen: Ihr Urinausstoß wird ohne ausreichend Wasser stark erschöpft, wodurch sich Abfälle ansammeln und Sie sich krank fühlen.
Wasser zur Beseitigung fester Abfälle
Wasser wird benötigt, um Nahrungsmittel in Ihrem Magen-Darm-Trakt zu verdauen. Während die Nahrung Ihren Dickdarm durchläuft, nimmt Ihr Dickdarm Wasser auf, um Stuhl zu bilden. Wenn sich der Darm nicht gut zusammenzieht, absorbiert er zu viel Wasser und führt zu Verstopfung. Nicht genug Wasser zu trinken ist laut Wexner Medical Center der Ohio State University eine der häufigsten Ursachen für Verstopfung. Verstopfung kann zu Hämorrhoiden und rektalen Blutungen führen.
