Was gibt die meiste Energie pro Gramm Fett, Protein oder Kohlenhydrate?

Ihr Körper erhält Energie aus Kalorien, die aus drei Quellen stammen: Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Obwohl Ihr Körper die Kalorien dieser drei Makronährstoffe in Energie umwandeln kann, gibt Fett die meiste Energie, da es die meisten Kalorien pro Gramm enthält.

Schließen Sie oben von der Hand einer Frau mit Brot und Olivenöl auf Platte. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Mich energetisieren

Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten jeweils 4 Kalorien pro Gramm. Fett - die energiereichste der Nährstoffe - enthält 9 Kalorien pro Gramm. Fett gibt Ihnen nicht nur die meiste Energie pro Gramm, sondern Ihr Körper hat auch die unbegrenzte Fähigkeit, Fett zu speichern, sodass er diese Energie zur späteren Verwendung abrufen kann. Obwohl Fett Energie liefert, ist zu viel keine gute Sache. Halten Sie Ihre Fettzufuhr bei 20 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien.