Welche Früchte oder Gemüse sind gut für die Gallenblase?
Die Gallenblase ist das Organ in Ihrem Körper, das die Galle speichert und freigibt. Galle hilft beim Verdauungsprozess. Obwohl es sich um ein kleines Organ handelt, können Probleme mit der Gallenblase schmerzhaft sein. Zwar gibt es keine spezifischen Nahrungsmittel, die Ihre Gallenblase gesund und funktionsfähig halten, ein gesunder Lebensstil und eine an Obst und Gemüse reiche Ernährung werden jedoch für die Gesundheit der Gallenblase empfohlen.
Eine Schüssel Fruchtsalat auf einem Holztisch. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Gallenblase Bedenken
Das häufigste Problem in Bezug auf die Gallenblase ist die Bildung von Gallensteinen. Frauen und Indianer sind geneigt, Gallensteine zu entwickeln. Andere Erkrankungen wie Übergewicht, hoher Cholesterinspiegel, niedrige Schilddrüsenfunktion und Diabetes können ebenfalls zu Gallensteinen führen. Diese Bedingungen können auch mit einer schlechten Ernährung zusammenhängen. Was Sie essen, kann eine Rolle bei der Entwicklung von Gallensteinen spielen, aber die Ernährung ist nicht der einzige Faktor, der mit der Gesundheit der Gallenblase einhergeht.
Gallbladder-freundliche Nahrungsmittel
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gallenblase machen, bereichern Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse. Das Essen einer vorwiegend pflanzlichen Ernährung wird Ihrem Körper helfen, die Vitamine und Nährstoffe zu ernähren, die er sich wünscht. Wenn Sie mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, können Sie auch andere Junk-Food-Produkte ausschneiden, die Sie normalerweise essen. Es gibt kein einzelnes Obst oder Gemüse, von dem Sie mehr essen sollten, um die Gesundheit der Gallenblase zu erhalten. Essen Sie eine große Auswahl an Farben und stellen Sie sicher, dass Sie die empfohlenen Portionen erhalten: 2 Tassen Obst und 2 ½ Tassen Gemüse für die Gesundheit der Gallenblase.
Lebensmittel zu vermeiden
Um die Gesundheit der Gallenblase aufrechtzuerhalten, halten Sie sich an die Regeln der Herzgesundheit. Vermeiden Sie das Essen von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin, gesättigten Fettsäuren oder Transfetten sind. Dies bedeutet, dass Sie Junk Food und tierische Produkte wie rotes Fleisch fernhalten müssen. Der häufigste Gallenstein, der sich entwickeln kann, besteht aus Cholesterin. Wenn Sie den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper begrenzen, verringern Sie auch das Risiko für Gallensteine. Suchen Sie im Lebensmittelgeschäft nach rohen und natürlichen Lebensmitteln. Versuchen Sie zu vermeiden, dass zu viel verarbeitet wird. Gesunde Veränderungen wie die Verwendung von Olivenöl zum Kochen und Backen anstelle von Butter helfen auch dabei, den Cholesterinspiegel zu senken.
Gesunder Lebensstil
Das Beste, was Sie für die Gesundheit der Gallenblase tun können, ist ein gesunder Lebensstil. Gesund zu essen, sich zu bewegen und ein gesundes Gewicht zu halten, sind alles Faktoren, die Ihre Gesundheit insgesamt verbessern können. Nehmen Sie nicht an drastischen Diäten teil, da schnelles Abnehmen zu Gallenblasenproblemen führen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie befürchten, dass ein Gallenblasenproblem auftreten kann. Ihr Arzt kann Ihnen weitere Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.
