Welche Früchte verursachen Durchfall?
Wenn Sie feststellen, dass Ihr Magen bizarre Geräusche macht und Sie das Bedürfnis haben, auf die Toilette zu gehen, haben Sie möglicherweise etwas gegessen, das nicht mit Ihnen übereinstimmt. Durchfall kann drei oder mehr Mal pro Tag als lockerer oder wässriger Stuhl definiert werden. Dies geschieht, wenn Nahrung und Flüssigkeiten zu schnell durch Ihren Körper gelangen. Obwohl Früchte aufgrund ihrer Vielzahl an gesundheitlichen Vorteilen ein Grundnahrungsmittel in Ihrer Ernährung sein sollten, können manche Früchte Durchfall verursachen, wenn Sie zu viel davon essen. Jeder reagiert anders auf Früchte; Die Frucht, die Ihrem Ehepartner Durchfall verleiht, führt möglicherweise nicht zu Nebenwirkungen.
Welche Früchte verursachen Durchfall? (Bild: Yulia Gusterina / iStock / GettyImages)Fruchtreiche Früchte
Das College of Agriculture & Life Sciences der University of Arizona berichtet, dass eine ballaststoffreiche Ernährung zu Durchfall führen kann. Viele Früchte haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der zu Durchfall führen kann. Eine Tasse Himbeeren beispielsweise enthält mehr als 8 Gramm Ballaststoffe, was etwa 32 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr entspricht, abhängig von Ihrem Geschlecht. Wenn Sie viel Himbeeren konsumieren oder in konzentrierter Form getrocknet essen, können Sie mit Durchfall reagieren. Zu den besonders ballaststoffreichen Früchten zählen neben Himbeeren auch Äpfel, Mangos, Aprikosen, Feigen, Orangen, Birnen, Pflaumen und Erdbeeren, sagt Everyday Health.
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Lycopin in der Frucht
Lycopin ist das Carotinoid, das vielen Früchten ihr rotes Pigment gibt. Es ist in vielen Beeren und Früchten enthalten, einschließlich Guave, Wassermelone, Papaya, Pampelmuse und Mango gemäß MyFoodData. Der Konsum von mehr als 30 mg Lycopin pro Tag kann zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Durchfall führen, warnt die American Cancer Society. Ein gewöhnliches Nahrungsmittel, das verdächtigt wird, Durchfall durch Lycopin zu verursachen, ist ein beliebtes Picknick-Essen - die Ernährung in Wassermelone macht es zu einem gesunden Snack für Kinder. Bei übermäßigem Verzehr kann es jedoch zu Magenschmerzen durch Wassermelonen- und Magenprobleme kommen.
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Durchfall von Bakterien in der Frucht
Das Food and Poison Journal warnt davor, dass Symptome von Bauchkrämpfen und Durchfall durch Melone, Honigtau und Wassermelone, die durch die Salmonellen verursacht werden, in Amerika ein Problem sind. Eine Untersuchung der Zentren für Krankheitsbekämpfung und Vorbeugung ergab, dass vorgeschnittene Melonen, darunter auch Fruchtsalate, eine wahrscheinliche Quelle für die 60 Fälle von Salmonella-Bakterienausbrüchen im Jahr 2018 sind. Salmonellen verursachen Durchfall und Bauchkrämpfe bei den meisten Menschen innerhalb von 12 bis 72 Stunden nach dem Verzehr. Innerhalb einer Woche erholen sich die meisten Menschen ohne Behandlung.
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Tipps, um Durchfall von Obst zu verhindern
Wenn Sie feststellen, dass Obst Durchfall hervorruft, schlagen UWHealth.org einige Tipps vor, um die Ballaststoffe in den Früchten, die Sie essen, zu senken:
Essen Sie weniger Früchte in kleineren Portionen
Vermeiden Sie ballaststoffreiche Früchte wie ungeschälten Apfel und Avocado,
Blaubeeren, Datteln, Brombeeren, Birnen, Orangen, Pflaumen und Himbeeren.
Wählen Sie Früchte, die weniger als 1,5 g Ballaststoffe pro Portion enthalten
Schritte zu machen
Sie müssen nicht unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie feststellen, dass Sie an Durchfall, Magenkrämpfen und Blähungen leiden, wenn Sie zu viel Obst essen. Sie sollten jedoch Wasser trinken, um das Risiko einer Dehydrierung zu verringern. Wenn Sie bemerken, dass sich der Durchfall nach bestimmten Lebensmitteln, einschließlich Früchten, verschlechtert, entfernen Sie diese von Ihrer Ernährung, bis die Symptome des Durchfalls verschwinden. Sie können helfen, Ihren Durchfall zu lindern, indem Sie ballaststoffarme "BRAT" -Nahrungsmittel zu sich nehmen, die Ihren Stuhlgang straffen. Dazu gehören weißer Reis, Bananen, Apfelmus und Toast, auf HealthLine. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich der Durchfall nicht innerhalb von fünf Tagen bessert.
