Welche Nahrungsmittel für einen guten Blutfluss zu essen
Eine gute Durchblutung ist für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und den Sauerstofftransport zu lebenswichtigen Organen im Körper unerlässlich. Da Ihr Herz die Pumpe ist, die Ihr Blut im Kreislauf hält, ist es wichtig, ein starkes Herz zu erhalten. Eine Diät, die reich an herzgesunden Lebensmitteln ist, ist eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper einen effizienten Blutfluss hat.
Eine Schüssel frischer Babyspinat. (Bild: nata_vkusidey / iStock / Getty Images)Lebensmittel, die L-Arginin enthalten
L-Arginin ist eine Aminosäure, die Ihr Körper in Stickstoffmonoxid umwandelt, eine Substanz, die hilft, die Elastizität von Blutgefäßen und Arterien zu entspannen und zu erhalten. Stickstoffmonoxid ist auch ein Signalmolekül, das die Arterien anweist, sich zu erweitern oder zu erweitern, wodurch der Blutfluss freier wird, der Blutdruck gesenkt und die Herz-Kreislauf-Gesundheit gefördert wird. Laut Don Colbert, Autor von "The New Bible Cure für Bluthochdruck", gehören zu den Nahrungsquellen für L-Arginin Hühner, Fisch, Soja-Nüsse, Bohnen, Milchprodukte und rotes Fleisch. Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Arginin-Präparate einnehmen, um die richtige Dosierung für Ihren Zustand sicherzustellen.
Vitamin E-Rich Foods
Vitamin E, ein fettlösliches Vitamin, spielt eine wichtige Rolle für einen effizienten Blutfluss, da es die Blutgefäße erweitert. Nach Ansicht von Sherry Torkos, Autor von "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", ist das Essen von an Vitamin E reichen Nahrungsmitteln ein guter Weg, um Ihr Blut in Bewegung zu halten. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Blattgemüse. Wenn Sie Blutverdünner nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-E-Präparate einnehmen, da sie das Blutungsrisiko erhöhen können.
Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten
Omega-3-Fettsäuren halten Ihr Blut im Fluss. Menschen mit Durchblutungsstörungen wie Krampfadern profitieren beispielsweise von Omega-3-Fettsäuren, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese ungesättigten Fettsäuren regen den Blutfluss an und helfen, Fibrin oder Blutgerinnsel abzubauen, so Shubhangini Joshi, Autor von "Ernährung und Diätetik." Gute Nahrungsquellen für Omega-3-Fettsäuren sind Nüsse, Olivenöl, Rapsöl, Leinsamen und fettige Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Hering.
Andere Überlegungen zum Blutfluss
Atherosklerose, eine Erkrankung, bei der Ihre Arterien verstopft und verhärtet werden, ist die Ursache für die meisten Fälle von Herzinfarkt, Schlaganfall und vaskulärer Demenz. Laut dem Medical Center der University of Maryland leiden etwa 80 bis 90 Prozent der über 30-jährigen Amerikaner an Arteriosklerose. Diese Anhäufung verengt die Arterien, was den effektiven Blutfluss erschwert. Der Verzehr einer Diät, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, die wenig gesättigte Fette und Ballaststoffe enthalten, verhindert die Bildung von Plaque und unterstützt die Durchblutung.
