Welche Nahrungsmittel zu essen, um eine Größe Null zu sein

Eine Größe von Null zu sein, ist eine Leistung, die wünschenswert sein kann, aber es kann schwierig sein, sie zu erreichen, da sie ein geringes Körpergewicht und ein Minimum an Körperfett erfordert. Obwohl der Verzehr bestimmter Lebensmittel die Chance erhöht, eine Größe von Null zu erreichen, sollten Sie auch trainieren, um Ihre Ziele bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Beachten Sie, dass Sie unabhängig von den ausgewählten Lebensmitteln Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren müssen, um Gewicht zu verlieren. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie einen Gewichtsverlustplan versuchen.

Makrele

Makrele ist eine Fischart, die aus verschiedenen Gründen dazu beitragen kann, eine Nullgröße zu erreichen. Erstens ist Makrele relativ kalorienarm - ein 88 g Makrelenfilet liefert 180 Kalorien, was weniger als 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis von 2.000 Kalorien entspricht. Makrele ist auch reich an Eiweiß, einem Nährstoff, der das Völlegefühl verbessern kann. Makrele ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, einer Art von Fett, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Darüber hinaus kann die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen, dass Sie Fett verlieren. Dies geht aus einer Studie des "American Journal of Clinical Nutrition" vom Dezember 2007 hervor.

Spinat

Spinat ist ein grünes Blattgemüse, das aufgrund seiner geringen Kalorienzahl und seines hohen Fasergehalts dazu beitragen kann, eine Größe von Null zu erreichen. Spinat ist ziemlich kalorienarm - 1,5 Tassen dieses Futters enthalten nur 10 Kalorien. Mehr als die Hälfte der Kohlenhydrate im Spinat stammen aus Ballaststoffen, einem Nährstoff, der das Völlegefühl fördert. Wenn Sie große Mengen Spinat essen, können Sie Ihren Appetit meistern und abnehmen oder eine Größe von null haben.

Eier

Eier sind eine proteinreiche Nahrung, die Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu handhaben und eine Größe von null zu erreichen. Eine Studie der "International Journal of Obesity" vom Oktober 2008 zeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück die tägliche Kalorienaufnahme im Vergleich zu anderen Frühstücksnahrungsmitteln reduzieren kann. Der hohe Eiweißgehalt von Eiern kann ebenfalls vorteilhaft sein. Forschungsergebnisse, die in der Mai-Ausgabe 2010 der Fachzeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht wurden, weisen darauf hin, dass proteinreiche Diäten den Fett- und Gewichtsverlust im Vergleich zu anderen Diäten verbessern können.

Spargel

Spargel ist ein kalorienarmes Gemüse, das mehrere ernährungsphysiologische Eigenschaften für die Gewichtsabnahme bietet. Eine 93 g Portion Spargel enthält nur 25 Kalorien, und von den 4 g Kohlenhydraten stammen 2 g aus Ballaststoffen. Spargel ist auch reich an Eiweiß. Dieser Nährstoff liefert ein Drittel der gesamten Kalorien in Spargel. Der Konsum von Spargel kann ein wirksamer Weg sein, um die Ballaststoff- und Eiweißzufuhr zu erhöhen, was beides zur Gewichtsabnahme beitragen kann.