Welche Nahrungsmittel sollten Sie essen, um den Proteingehalt zu senken?

Protein ist ein Makronährstoff. Im Gegensatz zu einem "Mikronährstoff" benötigt der Körper es in größeren Mengen. Es wird zum Muskelwachstum, zur Zellregeneration und zur Förderung eines gesunden Immunsystems eingesetzt. Wenn es im Körper verdaut wird, entsteht ein Abfallprodukt namens "Harnstoff". Wenn die Nieren nicht richtig funktionieren, kann sich Harnstoff im System ansammeln und Ermüdung und Appetitlosigkeit verursachen. Um dieses Problem zu beheben, können Sie bestimmte Nahrungsmittel essen, um Ihren Eiweißspiegel zu senken.

Obstsorte (Bild: DAJ / amana images / Getty Images)

Fleisch

Fleisch ist ein komplettes Protein, dh es sind alle essentiellen Aminosäuren vorhanden, die für das Funktionieren entscheidend sind. Da sie vollständig sind, sollten sie gegessen werden, aber nicht in großen Mengen. Zum Beispiel kann Fleisch in dünne Scheiben geschnitten und dann auf ein Sandwich gelegt werden, das mit Gemüse gefüllt ist. Beispiele für dieses Fleisch sind Roastbeef, Truthahn, Schinken und Hühnerfleisch.

Eier sind ein anderes Nahrungsmittel, das reich an Eiweiß ist. Um das Niveau zu senken, beseitigen Sie das Eigelb und haben nur das Eiweiß. Es gibt auch einen Eiersatz, den Sie in Pulverform erhalten können, der praktisch kein Eiweiß enthält und in Backwaren verwendet werden kann (siehe Ressourcen)..

Früchte

Früchte haben einen hohen Wassergehalt; Sie haben viel Ballaststoffe und sind voll mit Vitaminen und Nährstoffen. Eine Sache, die sie nicht hoch sind, ist Protein, und sie können gegessen werden, um Ihr Niveau zu senken. Einige Beispiele sind Äpfel, Bananen, Trauben, Birnen, Pfirsiche, Ananas und Feigen.

Gemüse

Gemüse ist ähnlich wie Obst. Sie haben einen hohen Wassergehalt und Ballaststoffe und enthalten Phytonährstoffe. Einige Gemüsesorten haben einen höheren Proteingehalt als andere, wie Brokkoli, Blumenkohl und Blattspinat. Eiweißarme Gemüse sind Grünkohl, Kohl, Karotten, Kürbis, Sprossen, Sellerie, Gurken, Tomaten und alle Formen von Salat.

Körner

Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und haben vorbeugende Eigenschaften, wenn es darum geht, Krebs zu vermeiden. Sie sind auch reich an B-Vitaminen und haben eine moderate Menge an Protein. Einige Beispiele sind Haferflocken, Haferkleie, Weizenkleie, alle Formen von Reis und Gerste.

Brot und Getreide werden auch aus Getreide hergestellt. Die Versionen für Vollkornbrot und Vollkorn enthalten mehr Eiweiß als Weißbrot und raffiniertes Getreide. Um Ihren Eiweißspiegel zu senken, halten Sie sich an Weißbrot, weiße Bagels, weiße Pizzakrusten und raffiniertes Müsli.

Pasta ist eine andere Getreidesorte, die aus Grießweizen stammt. Essen Sie die Sorten, die nicht Vollkorn oder Vollkorn sind, so dass Sie weniger Eiweiß aufnehmen.