Welche Nahrungsmittel sind für eine AB-negative Blutgruppe geeignet?
Laut Dr. Peter D'Adamo, dem Autor von "Eat Right for Your Type" (Eat Right for Your Type), dient Ihre Blutgruppe als Blaupause für die Art der Ernährung, die Sie von Haus aus am besten gedeihen. Als naturheilkundlicher Arzt entwickelte D'Adamo einen Ernährungsplan, der auf den A-, B-, AB- und O-Blutgruppen basiert. Sie sind inhärent dazu gedacht, eine Diät zu essen, die der Ihrer frühen Vorfahren ähnlich ist, entsprechend der Bluttyp-Theorie. Derzeit fehlen wissenschaftliche Studien zur Unterstützung der Blutgruppen-Diät.
Gemüse zum Verkauf an einem Markt. (Bild: kotomiti / iStock / Getty Images)Blutgruppe Diätprämisse
D'Adamo's Theorie ist, dass Ihre Blutgruppe ein einzigartiger Schlüsselmarker ist, der Ihren Stoffwechsel und Ihre Gesundheit steuert. Nach seiner Theorie entwickelten sich Menschen jeder Blutgruppe, um eine bestimmte Diät zu sich zu nehmen. Durch den Verzehr eines Ernährungsplans, der am besten zu Ihrem Bluttyp passt, können Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bestimmte Krankheiten, einschließlich Krebs, entwickeln, senken und Ihren Stoffwechsel so optimieren, dass Sie weniger Fett gewinnen und sich optimal fühlen und funktionieren.
Tierisches Protein begrenzen
Im Gegensatz zu Typ-O-Tieren, die auf tierisches Eiweiß gedeihen, sind Menschen mit Typ-AB-Blut nicht so gebaut, dass sie viel tierisches Eiweiß verzehren und sich bei einer veganen Ernährung am besten entwickeln, sagt D'Adamo. Wenn Sie sich für tierisches Eiweiß entscheiden, entscheiden Sie sich für mageres Fleisch wie Lamm, Hammelfleisch, Kaninchen und Truthahn sowie alle Meeresfrüchte. D'Adamo empfiehlt, den Fleischkonsum auf ein bis drei Portionen pro Woche und den Fisch auf drei bis fünf Portionen pro Woche zu beschränken. Eier und fermentierte Milchprodukte wie Joghurt und Kefir sind für Menschen mit Typ AB von Vorteil, aber D'Adamo empfiehlt, Eier auf drei bis fünf Portionen und Milchprodukte auf drei bis vier Portionen pro Woche zu beschränken.
Essen Sie hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel
Damit Typ ABs optimal fühlen und funktionieren können, wird empfohlen, dass der Großteil Ihrer Ernährung aus einer Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln stammt. Dazu gehören Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Nüsse und Samen liefern eine gute Proteinquelle. Sie enthalten jedoch Lektine - carb-bindende Proteine -, die laut D'Adamo vom Typ AB nicht gut verdaut werden. Er empfiehlt, Nüsse und Samen ungefähr zwei bis fünf Mal pro Woche in kleinen Mengen zu essen. Für gesunde Fette ist Olivenöl laut D'Adamo von großem Nutzen.
Andere Empfehlungen
D'Adamo bietet in seinem Buch andere Empfehlungen an, die für alle Blutgruppen gelten. Er empfiehlt, meist frische und biologische Lebensmittel zu wählen und verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu vermeiden. Bei der Auswahl von Fleisch entscheiden Sie sich für grasgefütterte, pasturierte Optionen. Wählen Sie kaltgepresste, minimal verarbeitete Öle und wählen Sie natürliche Milchprodukte ohne Hormone. Es empfiehlt sich, moderne Schraubstöcke wie Alkohol, Kaffee und Schokolade einzuschränken, empfiehlt D'Adamo.
