Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Sangria?
Traditionelle Sangria ist eine Kombination aus Rotwein, Fruchtsaft und frischem Obst und hat bestimmte gesundheitliche Vorteile sowie einige ernährungsphysiologische Nachteile. Natürlich hat das gelegentliche Glas Sangria wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihre Gesundheit, aber es ist ratsam, alle Fakten zu erhalten, indem Sie ein Gerät wie einen Kalorienzähler verwenden, bevor Sie es zu Ihrem alkoholischen Getränk Ihrer Wahl machen.
Gläser Sangria auf einem Schneidebrett mit frischer Frucht. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)Rotwein kann gesund sein
Eine 5-Unzen-Portion Rotwein enthält 125 Kalorien und fast 4 Gramm Kohlenhydrate. Rotwein bringt kleine Mengen Kalium und Eisen in Ihre Sangria. Wenn Sie moderate Mengen alkoholischer Getränke, einschließlich Rotwein, trinken, kann dies zu einer Erhöhung des Lipoproteinspiegels mit hoher Dichte und des gesunden Cholesterins führen. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Thrombozyten nicht zusammenkleben. Das Ergebnis ist eine Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten und Schlaganfällen gemäß der American Heart Association.
Obst ist ein Plus
In der Regel enthält Sangria Fruchtsäfte sowie frische Früchte. Einhundert Prozent Fruchtsaft verleiht der Sangria Nährstoffe, erhöht aber auch die Kalorienzahl. Zum Beispiel enthält eine 4-Unzen-Portion Orangensaft 61 Kalorien, fügt aber auch 42 Milligramm Vitamin C hinzu, mehr als die Hälfte der 75 Milligramm Frauen, die Frauen täglich benötigen, und fast die Hälfte der 90 Milligramm Männer, die Männer benötigen. Frisches Obst verleiht der Sangria Ballaststoffe, Kalium und Vitamin A, aber nur dann, wenn Sie die Früchte essen.
Hinzugefügter Zucker ist nicht gesund
Wenn Sie Fruchtsäfte mit Fruchtgeschmack anstelle von 100-prozentigem Fruchtsaft verwenden, enthält Ihre Sangria zusätzlich Zucker, was das Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme erhöht. Eine 4-Unzen-Portion Orangensaftgetränk enthält 67 Kalorien und fast 12 Gramm Zucker, was fast 3 Teelöffeln entspricht. Die meisten Sangria-Rezepte verlangen auch nach Tischzucker, was die Kalorienzahl noch erhöht, aber dem Getränk nichts Gutes hinzufügt.
Ein paar abschließende Gedanken
Die Vorteile von alkoholischen Getränken gelten nur, wenn Sie in Maßen trinken. Das bedeutet für Frauen eine Portion Wein von 5 Unzen pro Tag und für Männer zwei Portionen von 5 Unzen pro Tag. Mehr als das kann tatsächlich das Risiko von Gesundheitsproblemen erhöhen. Die Herstellung Ihrer eigenen Sangria kann auch den Nährwert verbessern. Verwenden Sie 100 Prozent Fruchtsaft und fügen Sie dem Getränk keinen Zucker hinzu. Experimentieren Sie mit verschiedenen Obstsorten, um den Geschmack Ihrer Sangria leicht zu verändern.
