Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mangosaft?

Mangos haben eine gelbe, grüne oder rötlich-orangefarbene Haut und ein tief orangefarbenes Inneres. Die Früchte, die in tropischen Klimazonen auf der ganzen Welt angebaut werden, gehören laut National Mango Board seit mehr als 4.000 Jahren zur menschlichen Ernährung. Mangosaft enthält Vitamine und Mineralstoffe, die für eine gute Gesundheit unerlässlich sind. Suchen Sie nach Mangosaft, der keinen zusätzlichen Zucker enthält, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen.

Machen Sie Ihren eigenen Mango-Saft mit einem Entsafter oder Mixer. (Bild: homydesign / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Wenn Sie genug Vitamin C zu sich nehmen, können Sie Erkältungen und Grippe verhindern. Vitamin C ermutigt Ihre weißen Blutkörperchen, Keime und Bakterien effizienter zu zerstören. Eine 8-Unzen-Portion Mangosaft enthält zwei Drittel Ihres täglich empfohlenen Vitamin-C-Bedarfs.

Beta-Carotin

Eine Portion Mangosaft liefert ein Viertel der empfohlenen Tagesmenge an Beta-Carotin. Die tieforange Farbe der Mangos liefert Beta-Carotin. Ihr Körper verwendet Beta-Carotin, um Vitamin A herzustellen, das Ihre Augen gesund hält. Vitamin A und Beta-Carotin wirken auch zusammen, um die Gesundheit der Haut und des Skeletts zu fördern.

Kalium

Mangosaft enthält Kalium, ein Mineral, das Ihrem Herzen, Ihren Nerven und Muskeln hilft, richtig zu funktionieren. Kalium reguliert auch den Blutdruck und das Gleichgewicht der Flüssigkeiten in Ihrem Körper. Eine Tasse Mangofrucht liefert etwa 325 Milligramm Kalium. Eine Portion Mangosaft ohne Zusatz von Wasser oder Zucker enthält etwa 300 Milligramm Kalium.

Eisen

Mangos liefern eine beträchtliche Menge Eisen. Eisen produziert gesunde rote Blutkörperchen, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Das Hinzufügen von Mangos zu Ihrer Ernährung kann die Aufnahme des essentiellen Nährstoffs erhöhen, wenn Sie an Eisenmangel leiden. Ein 8-Unzen-Glas Mangosaft liefert etwa zwei Prozent Ihres täglichen Eisenbedarfs.