Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Boxen?

Körperliche Aktivität in jeglicher Form, selbst wenn man um den Block spaziert, ist gesünder als auf einer Couch zu sitzen. Es sind jedoch nicht alle Aktivitätsformen gleich. Boxen ist eine der körperlich anstrengendsten Sportarten für Lunge, Herz und Muskeln. Wenn Sie diese harte Arbeit durchstehen, werden Sie mit gesundheitlichen Vorteilen wie einer längeren Lebenserwartung, weniger Stress und mehr Muskeln belohnt.

Boxen kann Ihnen ein längeres und gesünderes Leben ermöglichen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Aerobe Konditionierung

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Boxer um den Ring mit schweißigem Glanz gleitet. Denn Boxen ist eine körperlich anstrengende Sportart, vor allem im Herzen und in der Lunge. Die wochenlange Pause zwischen den Runden in einem Boxkampf reicht kaum für die Teilnehmer aus, um zu Atem zu kommen.

Alles, was beim Wurf von Schlag zu Schlag mit sich bringt, ist der Aufbau Ihres Herz-Kreislauf-Systems im Laufe der Zeit. Je besser Ihr Herz und Ihre Lunge sind, desto gesünder sind Sie. Einem Artikel der Sportmedizin-Abteilung der University of California Davis zufolge erhöht Ihre körperliche Verfassung Ihre Lebenserwartung.

Weiterlesen: Boxen Cardio-Übungen

Wenn Ihre Lungen und Ihr Herz stärker sind und Blut besser um den Körper pumpen, spüren Sie die Auswirkungen in Ihrem täglichen Leben. Ihr Körper erholt sich schneller von Stress und körperliche Anstrengung, wie das Treppensteigen, scheint leichter zu sein. Sie können auch besser schlafen und sind weniger anfällig für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Mit anderen Worten, Boxen könnte ein Lebensretter sein.

Fettabbau

Boxer sind bekanntermaßen magere Sportler. Ein Grund, warum sie so wenig Fett am Körper haben, ist, dass Boxen eine Sportart der Gewichtsklasse ist. In einem Sport der Gewichtsklasse müssen Sie gegen Menschen kämpfen, die etwa genauso schwer sind wie Sie. Das Ziel ist es, in der leichtesten Gewichtsklasse zu sein.

Boxer wären natürlich schlank, auch wenn sie keine bestimmte Gewichtsklasse machen müssten. Das liegt daran, dass beim Training wie ein Boxer Sie etwa 30 Kalorien pro Minute verbrennen können. Mit 30 Minuten intensivem Boxen können Sie bis zu 900 Kalorien verbrennen. Selbst wenn ein Boxer an Gewicht zunehmen möchte, würde es ihm schwer fallen, weil er so viel Energie beim Training verbraucht.

Wenn Sie Fett aus Ihrem Körper verlieren, können Sie gesünder und weniger an Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und sogar Gelenkschmerzen leiden. Natürlich muss nicht jeder Fett verlieren, aber wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Sie übergewichtig sind, wäre es eine gute Idee, das Boxen aufzuheben.

Boxen kann Sie stärker, schlanker und weniger gestresst machen. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Muskelzuwachs

In dem gleichen Sinne, dass es schwierig ist, zu boxen und nicht Fett zu verlieren, ist es schwer, die Muskeln davon abzuhalten. Beim Boxen schnappen Sie schnell einen Schlag mit allen Muskeln Ihres Unter- und Oberkörpers heraus, ziehen ihn dann zurück und bewegen sich. Sie bringen die Muskeln ständig zu maximaler Kraft und Geschwindigkeit.

Boxer haben drahtige Muskeln, die ihnen helfen, genug Kraft zu erzeugen, um ihre Fäuste effektiv einzusetzen. Mehr Muskelmasse kann die Lebenserwartung erhöhen, Typ-2-Diabetes verhindern und Ihr Leben verbessern, indem Sie stärker und leistungsfähiger werden. Sie können sich auch attraktiver fühlen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Weiterlesen: Wie man Ausdauer zum Boxen baut

Entspannung

Während ein Gegner, der verzweifelt versucht, Sie zu treffen, um einen Ring herumgejagt wird, ist dies keineswegs beruhigend. Das Training kann wie ein Boxer sein. Bewegung wirkt im Allgemeinen stressabbauend, da das Wohlfühlhormon Dopamin ausgelöst wird. Boxen ist auch besonders entlastend, weil man Dinge schlagen und aufgestaute Aggressionen abbauen kann.

Typischerweise beinhaltet ein Boxtraining das Schlagen eines schweren Sacks oder eines leichteren Speedbags. Das Stanzen unbelebter Objekte ist eine großartige Möglichkeit, um angesammelte Energie von Ärger oder Stress zu befreien. Das Beste daran ist, dass Sie niemanden verletzen können, wenn Sie Boxsäcke schlagen. Stress abzubauen, kann Ihren Blutdruck senken und Sie werden sich glücklicher fühlen - ein Grund mehr, sich für die Box zu entscheiden.