Was sind die Vorteile von Joghurt für Männer?

Werbespots mit lächelnden Frauen, die in Joghurtcontainer graben, können den falschen Eindruck erwecken, dass Männer keinen Grund haben, sich etwas Gutes zu tun. Tatsächlich können Männer eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile daraus ziehen, dass Joghurt zu einer regelmäßigen Ernährung wird, die von einer verbesserten Verdauung bis hin zu einer besseren sexuellen Gesundheit reicht.

Naturjoghurt (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Bekämpfen Sie Fettleibigkeit

Einige Wissenschaftler vermuten, dass bestimmte Milchprodukte, einschließlich Joghurt, fettleibigen Männern helfen können, Gewicht zu verlieren. In den Ergebnissen einer Langzeitstudie, die 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, war der regelmäßige Konsum von Joghurt umgekehrt proportional zur Gewichtszunahme und zum Taillenumfang bei übergewichtigen Männern. Die gleiche Beziehung zwischen Joghurt und Gewichtsveränderungen galt nicht für übergewichtige Frauen.

Steigern Sie die sexuelle Gesundheit

Wenn die Ergebnisse von Studien, die an männlichen Mäusen durchgeführt wurden, Hinweise sind, kann Joghurt sexuelle Vorteile auch für Männer haben. Laut einer im Fachmagazin "PLoS ONE" im Jahr 2014 veröffentlichten Studie haben männliche Mäuse, die mit Joghurt gefüttert wurden, größere Hoden, höhere Testosteronspiegel und höhere Spermienkonzentrationen entwickelt. Dr. Susan Erdman, einer der Autoren des Massachusetts Institute of Technology des Research Review, vermutete, dass der Fruchtbarkeitsvorteil bei Mäusen auf probiotischen Bakterien von Joghurt zurückzuführen sein könnte.

Verdauung verbessern

Nicht alle Männer leiden unter Verdauungsschwierigkeiten, aber diejenigen, die dies tun, suchen möglicherweise weniger ärztliche Hilfe als Frauen. Joghurt kann jedoch ein natürliches Heilmittel für viele Verdauungsprobleme sein. Joghurt enthält probiotische Bakterien, die vor allem für ihre Verdauungsfähigkeit bekannt sind. Nach Angaben der Harvard School of Public Health können einige der in Joghurt gefundenen Stämme probiotischer Bakterien dazu beitragen, Verdauungsstörungen wie Verdauungsstörungen, Durchfall, Reizdarm und Morbus Crohn zu verhindern oder zu behandeln. Probiotika von Joghurt können auch regelmäßige Darmbewegungen, eine bessere Funktion des Immunsystems und eine verbesserte Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen fördern.

Muskeln aufbauen

Männer, die versuchen, Muskeln aufzubauen und kräftigere Körperformen zu entwickeln, müssen gesunde Proteinquellen suchen, um ihre Übungen im Krafttraining zu ergänzen. Joghurt, insbesondere griechischer Joghurt, ist eine reichhaltige Quelle für hochwertiges, muskelaufbauendes Protein. Nur ein 6-Unzen-Behälter mit fettfreiem, normalem griechischem Joghurt enthält 18 Gramm Eiweiß, ohne Fett und Cholesterin, das Sie aus Fleischquellen erhalten. Joghurt kann jedoch keine Muskeln aufbauen. Männer, die einen stärkeren Körperbau aufbauen möchten, müssen Protein in ihrer Ernährung durch regelmäßige Krafttrainings ergänzen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.