Was sind die Vorteile von Yoga am Arbeitsplatz?
Da immer mehr Menschen die Vorteile von Yoga entdecken, findet die 3.000 Jahre alte Praxis immer mehr Einzug in den Arbeitsplatz. In der Tat hat die Nachfrage nach Corporate Yoga ganze Staffeln von Yogalehrern geschaffen, die sich auf Büroeinrichtungen spezialisiert haben. Die Vorteile von Yoga und anderen Achtsamkeitsaktivitäten während der Mittagspause oder in den Pausen sind wahrscheinlich für jeden offensichtlich, der bereits Yoga macht, aber viele von ihnen unterstützen die Forschung. Wenn Sie darüber nachdenken, Yoga in Ihr Unternehmen zu integrieren - oder versuchen Sie, Ihren Chef zum Unterricht zu bewegen -, könnte die Kenntnis dieser Vorteile den Weg für zukünftige, vom Amt gesponserte Down Dogs ebnen.
Yoga am Arbeitsplatz fördert die Harmonie. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)Reduzierte Rückenschmerzen
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen sich mit Yoga beschäftigen, sind Rückenschmerzen. Dies ist eine der häufigsten Beschwerden am Arbeitsplatz für Menschen mit Schreibtischarbeit. Eine britische Studie aus dem Jahr 2012, die in der Fachzeitschrift Occupational Medicine veröffentlicht wurde, bestätigte dies mit einer achtwöchigen Studie, bei der Teilnehmer aus einem Regierungsbüro gezogen wurden. Es gab einer Gruppe eine einzige 50-minütige Yogaklasse pro Woche, während eine Kontrollgruppe auf ihrem Rücken sitzen konnte. Überraschung, Überraschung - Die Yoga-Gruppe berichtete von deutlich weniger Rückenschmerzen und weniger Stress sowie mehr Selbstsicherheit, Gelassenheit und Konzentration. Im Vergleich dazu berichtete die sitzende Kontrollgruppe mehr Feindseligkeit, Traurigkeit, Stress und Rückenschmerzen.
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Niedrigere Ausbrennraten
Die Produktivität der Arbeiter steigt ständig. Warum? Vielleicht liegt es an den Leuten, die Arbeit haben, viele machen die Arbeit, die früher von drei Leuten erledigt wurde. Daher haben wir das Problem des Burnout - und der Lösung des Yoga. Fragen Sie einfach Krankenschwestern, die seltsame Stunden und unter viel Stress arbeiten. Eine 2015 in Workplace Health and Safety veröffentlichte Studie ergab, dass Krankenschwestern, die acht Wochen lang wöchentlich eine Yogasitzung durchführten, eine enorme Reduzierung der Warnzeichen für Burnout erlebten. Zu den Vorteilen gehören ein höheres Maß an Selbstpflege, weniger emotionale Erschöpfung und eine geringere Tendenz zur Depersonalisierung im Kontakt mit Patienten.
Weniger Feindseligkeit und Aggression
Jeder Arbeitsplatz, der harmonisch funktioniert, ist wahrscheinlich produktiver. Eine kontrollierte Studie in der Zeitschrift Ayu von 160 Mitarbeitern eines Ingenieurbüros in Indien, bei der gezeigt wurde, dass Yoga Anfeindungen und Aggressionen verringert. In der Studie lernte und praktizierte die eine Hälfte täglich Yoga für eine Stunde, während die andere Hälfte Vorlesungen in Managementtheorie erhielt und für die gleiche Zeit leichte Übungen durchführte. Am Ende von 10 Wochen zeigte die Yoga-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant verbesserte Bewertungen für Positivität und verringerte Bewertungen für Aggression und kontraproduktive Arbeitsaktivitäten. Es wurde auch gezeigt, dass Yoga den Cortisolspiegel - das Stresshormon - senkt und den Stress so wahrnimmt, dass er einen ruhigeren Arbeitsplatz hat.
Yoga reduziert nachweislich die Fehlzeiten am Arbeitsplatz. (Bild: Jose Luis Pelaez Inc / Mischbilder / Getty Images)Weniger Fehlzeiten
Stress am Arbeitsplatz verringert die Leistungsfähigkeit und kann zu Körperverletzungen wie Rückenschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen und Karpaltunnelsyndrom führen - und das kostet Geld. Yoga am Arbeitsplatz reduziert nachweislich Fehlzeiten aufgrund von Krankheit oder anderen körperlichen Problemen, steigert die Moral des Unternehmens und verbessert die Kommunikationsfähigkeit der Mitarbeiter. Darüber hinaus berichteten Angestellte, die an zwei Bürostandorten in Kalifornien Mittag-Yogakurse nahmen, einen starken Rückgang von Stress und muskuloskelettalen Schmerzen.
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