Was sind die Vorteile von Yoga-Brustöffnern?

Yoga-Brustöffner können Ihnen sicherlich dabei helfen, die mechanische Einengung zu überwinden, die das Skelett überwinden kann, aber das ist noch nicht alles. Beim Yoga geht es darum, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu revitalisieren. Und wenn Ihre Brust einfällt, werden Ihr Herz und Ihr Verstand wahrscheinlich mitgehen. Schauen Sie sich einige der vielen Vorteile von Yoga-Brustöffnern an und Sie werden sicherlich inspiriert sein, Ihr Herz und Ihren Geist zu erweitern.

Bogenhaltung ist einer von vielen yogischen Brustöffnern. (Bild: Solstizia / iStock / Getty Images)

Verbessern Sie Ihre Haltung und Ihre Haltung wird folgen

Jeder hingebungsvolle Yoga-Praktizierende wird Ihnen sagen, dass Körper und Geist Spiegelungen voneinander sind. Beginnen wir mit der Haltung. Die körperlichen Anforderungen (oder deren Mangel) des modernen Lebens haben die Möglichkeit, den Brustkorb auf sich zu ziehen. Lange Stunden am Computer oder hinter dem Rad neigen dazu, die Schultern nach vorne zu umrunden, bringen einen Schildkrötenhals auf und führen im Allgemeinen dazu, dass der Oberkörper in einen besiegten Einbruch gerät.

Insbesondere die kleinen Muskeln des Brustmuskels, die den größeren Muskeln des Muskels zugrunde liegen, verkrümmen sich, während Ihre oberen Rückenmuskeln - insbesondere der Serratus anterior - schwach werden. Dieses Muskelungleichgewicht kann Schmerzen in der Brust verursachen und die Bewegungsfreiheit einschränken. Werfen Sie einen gefrorenen Brustkorb in die Mischung und Sie haben ein Rezept für Sauerstoffmangel, dank der Tatsache, dass das vollständige Atmen die Intercostals, die die Rippen verbinden, ein wenig empfindlich machen kann. All diese Anspannung des Oberkörpers ist das Geschenk, das ständig weitergibt, und als Nächstes wissen Sie, dass der Schmerz den ganzen Weg entlang der Wirbelsäule in den unteren Rücken wandert.

Brustöffner können diesen Prozess umkehren.

Emotionale Rettung auch

Der Körper speichert Emotionen und Brustöffner sind besonders gut, um Trauer, Trauer, Ärger und Frustration zu lösen. Je weiter Sie Brustbein, Brustkorb und den Rest Ihres Oberkörpers mit Brustöffnern erweitern, desto mehr Blut-, Sauerstoff- und Nervenzirkulation wird freigesetzt, um Sie geistig und körperlich zu beleben.

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Beginnen Sie mit dem Atem

Kontrollierte Atemübungen, die als Pranayama bekannt sind, sind einer der besten Orte, um beim Öffnen der Brust zu beginnen. Wenn Sie Ihre Lungen bewusst mit Luft füllen und beim Einatmen und Ausatmen an jedem Ende den Atem anhalten, fangen Sie an, die Geschmeidigkeit wieder in Ihre Brusthöhle einzuführen. Pranayama versorgt das Blut mit Sauerstoff, beruhigt den Geist und belebt das Nervensystem.

Pranayama ist ein hervorragender Ort, um mit dem Öffnen der Brust zu beginnen. (Bild: fizkes / iStock / Getty Images)

Beginn der Brustöffner

Yoga hat viele Brustöffnungsübungen, von denen viele recht fortgeschrittene Verwerfungen beinhalten. Es ist unnötig zu erwähnen, dass, wenn Sie jahrelang an einem Schreibtisch versessen haben, ohne eine Bewegung auszuführen, um sie auszugleichen, Sie sich allmählich entspannen möchten. Anstatt mit extremeren Posen wie Bow eine Verletzung zu riskieren, oder eher herausfordernd, Camel, beginnen Sie mit relativ einfachen restaurativen Posen.

Eine ausgezeichnete Anfängerpose ist zum Beispiel eine grundlegende Brustexpansion, die sitzend oder stehend ausgeführt werden kann. Um dies durchzuführen, schnappen Sie sich einen Gürtel oder einen Riemen und halten Sie ihn hinter Ihrem Rücken. Ziehen Sie Ihre Arme hinter sich, während Sie sie anheben, und bücken Sie die Brust nach oben. Spüren Sie, wie sich Ihre Brustmuskeln öffnen und atmen Sie tief in Ihren Bauch ein. Wenn Sie dies ein bis drei Minuten mehrmals am Tag durchführen, bereiten Sie sich auf fortgeschrittenere Brustöffner vor.

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