Was sind die Vorteile von Trinkwasser zur Gewichtsreduktion?

Ganz gleich, auf welchem ​​Gewichtsabnahmeplan Sie sich befinden, Sie werden sich nie der Empfehlung entziehen, mehr Wasser zu trinken. Wasser ist ein so wesentlicher Bestandteil Ihrer Ernährung, dass Sie ohne Nahrung viel länger überleben können als ohne Wasser. Ganz gleich, ob Sie acht Gläser Wasser pro Tag trinken oder einfach nur trinken, um Ihren Durst zu stillen, Sie können Wasser nicht aus einer gesunden Diät und einem Gewichtsverlust entfernen.

Keine Kalorien

Wasser ist ein natürlich kalorienfreies, fettfreies und cholesterinfreies Getränk. Sie können alles trinken, was Sie möchten, ohne sich über zu viele oder leere Kalorien zu beunruhigen, die Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigen. Wenn Sie kein Wasser trinken möchten, weil es geschmacklos ist, drücken Sie eine Zitronenscheibe oder Limette in Ihr Glas. Wenn Sie ein starkes Verlangen nach Ihrem Lieblingsgetränk haben, gießen Sie ein halbes Glas Ihres Lieblingsgetränks und füllen Sie den Rest des Glases mit reinem Wasser. Dadurch sparen Sie die Hälfte der Kalorien und erleben den Geschmack, den Sie lieben.

Gefühle der Fülle

Durch Trinkwasser können Sie sich zwischen den Mahlzeiten satt fühlen. Versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, wenn unerwarteter Hunger auftritt. Warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie essen, um zu sehen, ob Sie wirklich hungrig oder einfach durstig sind. Dieser einfache Vorgang wird Sie veranlassen, vor dem Snack nachzudenken, wodurch Sie viele Kalorien sparen. Eine kleine Studie, die bei der American Chemical Society vorgestellt wurde, zeigte, dass das Trinken von zwei Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten 75 bis 90 Kalorien pro Mahlzeit verursachte. Wenn Sie drei Mahlzeiten pro Tag essen, können Sie bis zu 270 Kalorien pro Tag einsparen, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Angemessene Flüssigkeitszufuhr

Ein richtig hydrierter Körper ist ein gesunder Körper. Die Hälfte Ihres Körpers besteht aus Wasser, aber Sie verlieren jeden Tag etwas durch Schwitzen, Wasserlassen und Stoffwechsel. Wenn Sie das verlorene Wasser nicht ersetzen, können Sie leicht dehydrieren. Ihre Knochen und Muskeln enthalten eine beträchtliche Menge Wasser und können nicht richtig funktionieren, wenn sie nicht gut hydratisiert sind. Dies bedeutet, dass Ihr Training weniger effektiv ist und Sie wahrscheinlich schneller müde werden. Ein dehydrierter Körper hält alles Wasser fest, das er bekommen kann, weil er nicht weiß, wann er mehr bekommt. Dadurch kann das Wassergewicht zunehmen. Wenn Ihr Körper ständig mit Wasser versorgt wird, wird es den Überschuss gerne beseitigen.

Hilft beim Stoffwechsel

Wasser spielt eine Rolle im Stoffwechsel der Nahrung, die Sie essen. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, ist Ihr Körper bei diesem Vorgang nicht so effizient. Eine Studie im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fand heraus, dass bei 14 Männern und Frauen 17 Unzen trinken. Im Durchschnitt stieg die Stoffwechselrate des Wassers um 30 Prozent, zum Teil aufgrund der Versuche des Körpers, das Wasser nach der Einnahme zu erwärmen. Die Studie legt nahe, dass eine Erhöhung der Wasseraufnahme um 1,5 Liter pro Tag für ein Jahr zu einem Gewichtsverlust von 5 Pfund führen kann, ohne dass andere Änderungen vorgenommen werden.