Was sind die Vorteile von Zitronensaft am Morgen?
Zitronensaft am Morgen zu trinken soll helfen, Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen zu befreien. Während diese Behauptungen die gesundheitlichen Vorteile von Zitronensaft ausdehnen können, bietet das Hinzufügen des Zitrussaftes zu Ihrer morgendlichen Routine einige Vorteile, darunter die Verhinderung von Nierensteinen, die Verbesserung der Nährstoffzufuhr und die Steigerung der Wasseraufnahme. Fragen Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Zitronensaft Ihre Gesundheit verbessern kann.
Zitronensaft ist reich an Antioxidantien und kann einen gewissen Schutz gegen Krebs und Herzkrankheiten bieten. (Bild: MoustacheGirl / iStock / Getty Images)Reduzieren Sie das Risiko von Nierensteinen
Wenn Sie nicht genügend Zitronensäure in Ihrem Urin ausscheiden, steigt das Risiko, Nierensteine zu entwickeln, gemäß einem Bericht aus dem Jahr 2009 in "Reviews in Urology". Eine 2008 in "Urological Research" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Zitronensaft auf die Ausscheidung von Zitronensäure bei einer kleinen Gruppe von Menschen mit hypocitraturischen Harn-Calciumsteinen. Die Studie ergab, dass das Trinken von 3 Unzen Zitronensaft (1/3 Tasse pro Tag) wirksam bei der Beseitigung von Zitronensäure war und als alternative Therapieform zur Verhinderung von Nierensteinen dienen kann.
Morgen Antioxidans Boost
Wenn Sie morgens Zitronensaft trinken, erhöht sich die Einnahme von Vitamin C, einem wichtigen Antioxidans. Eine 3-Unzen-Portion Zitronensaft enthält 34 Milligramm Vitamin C und nur 20 Kalorien. Männer brauchen täglich 90 Milligramm Vitamin C und Frauen 75 Milligramm. Als Antioxidans schützt Vitamin C Ihre DNA vor Schäden durch freie Radikale, die das Altern verlangsamen und das Risiko für bestimmte Krankheiten wie Krebs, Arthritis und Herzkrankheiten senken können.
Steigern Sie die Wasserzufuhr
Wasser ist eine gute kalorienfreie Wahl für die Hydratation, und viele Amerikaner trinken möglicherweise nicht genug, laut einer 2013 veröffentlichten Studie in "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension empfiehlt, jeden Tag mit einem Glas Wasser zu beginnen, um die Aufnahme zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Trinken von normalem Wasser haben, kann es hilfreich sein, Zitronensaft als Geschmacksrichtung zu Ihrem Morgenglas hinzuzufügen.
Zitronensaft, Detox und Gewichtsverlust
Trotz der Behauptungen hilft das Hinzufügen von Zitronensaft zu Ihrer Morgenroutine nicht beim Abnehmen oder beim Entgiften Ihres Körpers, so die Diätetikerin Juliette Kellow. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Behauptung stützen, dass Zitronensaft oder andere Lebensmittel oder Getränke die Fähigkeit des Körpers zur Entfernung von Giftstoffen verbessern, so KidsHealth.
