Was sind die Vorteile des Trinkens einer Gallone Wasser pro Tag?

Wasser, egal ob abgefüllt oder aus dem Wasserhahn, ist ein gesundes, kalorienfreies Getränk, das Ihrem Körper hilft, völlig hydratisiert zu bleiben. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel für eine optimale Körperfunktion. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, kann dies zu ernsthaften Komplikationen führen, einschließlich Dehydrierung. Das Trinken einer Gallone Wasser pro Tag ist mehr als die empfohlene Einnahme, hat jedoch keine schädlichen Auswirkungen auf Ihr System, wenn Sie nicht dehydriert sind.

Junge Frau, die ein Glas Wasser anhält. (Bild: Lagerbestand / Lagerbestand / Getty Images anzeigen)

Eine Gallone für die Hydratation

Wasser macht mehr als 60 Prozent Ihres Körpergewichts aus, und ohne es würden Sie nicht länger als ein paar Tage überleben. Alle Körperzellen und Organe Ihres Körpers benötigen Wasser zum Laufen und es fungiert auch als Gleitmittel in Ihrem Körper. Überschüssiges Wasser wird durch Schwitzen sowie Wasserlassen aus Ihrem Körper entfernt. MedlinePlus empfiehlt, pro Tag sechs bis acht Gläser zu je 8 Unzen zu trinken. Während eine Gallone Wasser doppelt so hoch ist wie die empfohlene Zufuhr, wird der Überschuss einfach von Ihrem Körper ausgeschieden. Wenn Sie jedoch nicht besonders aktiv sind, möchten Sie vielleicht vermeiden, zwei Gallonen Wasser pro Tag zu trinken.

Heißes Wetter und Hautgesundheit

Wenn Sie hohen Temperaturen ausgesetzt sind, sei es in trockenen oder feuchten Bedingungen, benötigen Sie wahrscheinlich mehr als die empfohlene Wassermenge pro Tag. Dies gilt insbesondere, wenn Sie bei hohen Temperaturen körperliche Aktivität ausüben. Bei heißem Wetter kann eine Gallone Wasser das Minimum sein, das Sie benötigen, um hydratisiert zu bleiben. Die Johns Hopkins University gibt an, dass das Schwitzen kein Anzeichen für Austrocknung ist, da trockenes Klima dazu führen kann, dass der Schweiß schneller verdunstet. Dies führt dazu, dass Sie glauben, dass Sie weniger Wasser verlieren, was nicht der Fall ist. Wasser zu trinken und hydratisiert zu bleiben, hilft auch bei der Hautgesundheit, fördert eine gesunde Durchblutung und eine straffere, elastischere Haut, so eine Studie, die 2007 von "Wound Repair and Regeneration" veröffentlicht wurde.

Wasser- und Höchstleistungsfähigkeit

Wenn Sie sich sportlich betätigen, müssen Sie vor, während und nach und nach einer Gallone Wasser trinken, je nach Dauer und Intensität Ihrer Übung, um in bester körperlicher Verfassung zu bleiben. Während des Trainings ist es wichtig, während des Trainings mit Wasser versorgt zu werden. Das American Council on Exercise empfiehlt 7 bis 10 Unzen für jede 20 Minuten Übung. Die Hydratation vor dem Training ist ebenso wichtig. Trinken Sie 17 bis 20 Unzen zwei bis drei Stunden vor dem Training, um sicherzustellen, dass Ihr Körper für das Training bereit ist, das er durchläuft. Um hydratisiert zu bleiben, trinken Sie innerhalb von 30 Minuten nach dem Training mindestens 8 Unzen Wasser und während des Trainings pro Pfund Körpergewicht 16 bis 24 Unzen. Dies bedeutet, dass Sie, vorausgesetzt, es geht kein Gewicht verloren hat, eine Gallone Wasser pro Tag für ein zweistündiges Training trinken muss, um ausreichend hydratisiert zu bleiben.

Wasserentzug und Wasservergiftung

Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, werden Sie dehydriert. Zu den Symptomen einer Dehydratation gehören Übelkeit, Halsschmerzen oder trockener Hals oder Mund und Appetitlosigkeit auf Nahrung und Flüssigkeiten, da Sie sich zu krank fühlen. Zu den Ursachen der Dehydratisierung gehören übermäßiges Schwitzen, Fieber, übermäßiges Wasserlassen von Medikamenten oder Diabetes, Durchfall oder Erbrechen. Das Gegenteil von Dehydratation verbraucht zu viel Wasser und führt zu Wasservergiftung. Während eine Wasservergiftung selten ist, kann es passieren, dass Sie zu schnell zu viel Wasser trinken. Eine Gallone Wasser zu trinken ist sicher, wenn Sie es über den Tag verteilen, aber wenn Sie es in weniger als einer Stunde verbrauchen, riskieren Sie eine Wasservergiftung, die tödlich sein kann. Eine Wasservergiftung kann bereits bei 3 Litern und weniger als einer Gallone pro Stunde auftreten.