Was sind die Vorteile des Trinkens 64 Unze. jeden Tag Wasser?
Wie alle Lebewesen braucht der Mensch Wasser, um zu überleben. Wasser, das für jede Zelle und jedes Organ in Ihrem Körper unerlässlich ist, ist ein wesentlicher Bestandteil bei allen Aspekten der Entwicklung, des Betriebs und der Wartung Ihres Körpers. Wasser macht mehr als die Hälfte Ihres Körpergewichts aus. Obwohl der Wasserbedarf von Person zu Person variiert, empfehlen Gesundheitsexperten, 64 Unzen zu trinken. jeden Tag Wasser. Die Empfehlung ist ein Ansatz, um den Feuchtigkeitsbedarf Ihres Körpers zu decken.
Eine Frau trinkt eine Flasche Wasser. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Eigenschaften
Die Eigenschaften von Wasser helfen Ihrem Körper, Nährstoffe und andere Substanzen zu verarbeiten. Die Oberflächenspannung des Wassers macht es zu einem hervorragenden Transportsystem. Wissenschaftler nennen Wasser das universelle Lösungsmittel, da es so viele Substanzen auflöst und durchläuft und dabei wichtige Nährstoffe und Chemikalien mit sich führt.
Funktionen
Die Befolgung der 8-mal-8-Empfehlung umfasst die vielen lebenswichtigen Funktionen des Wassers in Ihrem Körper. Wasser reguliert die Körpertemperatur, befeuchtet das Gewebe in Ihrem Körper, schmiert Ihre Gelenke und schützt Ihre Organe. Wasser hilft, Abfälle durch den Dickdarm zu leiten, Verstopfung zu verhindern und Leber und Nieren zu unterstützen, indem Abfälle aus Ihrem Körper gespült werden. Wasser transportiert Nährstoffe und andere Substanzen in Ihre Zellen und wandelt sie in eine verwertbare Form um.
Wasser volumen
Der prozentuale Anteil von Wasser an der gesamten Körpermasse und in verschiedenen Körperteilen ist ein guter Indikator für die Bedeutung von Wasser und die Notwendigkeit, den Wasserspiegel des Körpers zu halten. Wasser macht bis zu 60 Prozent des menschlichen Körpers, 70 Prozent des Gehirns, 90 Prozent der Lunge, 83 Prozent des Blutes und fast 75 Prozent des mageren Muskelgewebes aus. Wasser macht 10 Prozent des Körperfetts und 22 Prozent des Körpers aus. Die Zellen in Ihrem Körper, die so viel Arbeit leisten, haben einen hohen Wasseranteil.
Wasserverlust und Flüssigkeitszufuhr
Wasserverlust tritt auf, wenn Sie urinieren, ausfallen, schwitzen und atmen. Ihr Körper verliert mehr Wasser, wenn Sie krank sind, körperliche Anstrengungen unternehmen oder sich an einem heißen Ort befinden. Wenn das verlorene Wasser nicht ersetzt wird, kann dies zu Austrocknung führen. Hydratation, dh der Ersatz von Wasser in Ihrem Körper, tritt auf, wenn Sie Wasser, andere Flüssigkeiten und Lebensmittel konsumieren. Sie müssen jeden Tag mindestens 2,4 Liter Wasser ersetzen. Der 8-mal-8-Hydratationsansatz empfiehlt, acht 8 Unzen zu trinken. Gläser Wasser jeden Tag insgesamt 64 Unzen. Der 8-mal-8-Ansatz hat den Vorteil, dass er leicht zu merken ist, einfach in den Tag einzuplanen ist und einfach zu warten ist.
Tipps und Warnungen
Wenn Sie unter einer Krankheit leiden, Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Wasserersatzbedarf zu ermitteln. Lebensmittel wie Obst und Gemüse sowie Getränke können die Wassermenge erhöhen, die Sie täglich verbrauchen. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einer Wasservergiftung führen, die gefährlich und lebensbedrohlich ist.
