Was sind die Vorteile von Hüttenkäse vor dem Schlafengehen?

Hüttenkäse ist ein einzigartiges Milchprodukt, da es kohlenhydratarm und eiweißreich ist. Wie andere Arten von Molkereiprodukten ist Hüttenkäse reich an Fett, es sind jedoch auch fettreduzierte Versionen erhältlich. Hüttenkäse vor dem Schlafengehen zu essen ist eine beliebte Praxis bei Bodybuildern und Kraftsportlern und kann auch Vorteile für Diätetiker haben. Während der Verzehr von Hüttenkäse vor dem Schlafengehen Vorteile haben kann, ist Ihre Gesamtkalorienaufnahme ein Unterschied.

Verbesserte Sättigung

Wenn Sie Diät halten, kann der Verzehr von Hüttenkäse vor dem Schlafengehen hilfreich sein, um Ihren Appetit zu kontrollieren. Dies liegt daran, dass Hüttenkäse eine Art Protein namens Kasein enthält, das Ihr Körper langsamer verdaut als andere Proteinarten. Laut Forschungsergebnissen, die in der März-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, ist Kasein füllender als andere Arten von Proteinen, wie beispielsweise Molke, ein beliebtes Proteinpräparat. Aufgrund der langsamen Verdauung und des hohen Sättigungsgefühls kann der Hüttenkäse Sie während der Nacht vor Hunger schützen und dazu führen, dass Sie morgens weniger essen.

Erhöhter Wachstumshormonausstoß

Die Arten von Nahrungsmitteln, die Sie essen, können sich auf Ihren Hormonspiegel auswirken, und dies kann Ihre Körperzusammensetzung stark beeinflussen. Hüttenkäse zu essen kann eine optimale Wahl für die Maximierung des Wachstumshormons sein, da er reich an Eiweiß ist und nur wenige Kohlenhydrate enthält. Eine Studie in der "Metabolism" -Ausgabe vom Oktober 1968 fand heraus, dass der Verzehr von Protein allein einen Anstieg der Wachstumshormonspiegel förderte, während die Paarung von Protein mit Kohlenhydraten die Freisetzung von Wachstumshormonen inhibierte. Erhöhte Wachstumshormonspiegel können von Diätetikern und denjenigen profitieren, die versuchen, Muskeln aufzubauen. Das Hormon kann Fettabbau und Muskelaufbau fördern, so eine Studie, die in der Juni-Ausgabe von "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlicht wurde.

Fettabbau verbessert

Während proteinreiche Diäten bekanntermaßen Vorteile für die Fett- und Gewichtsabnahme haben, kann die Art des Proteins, das Sie konsumieren, auch einen Einfluss auf Ihre Ergebnisse haben. Einige Untersuchungen zeigen, dass Hüttenkäse und andere Milcheiweiße optimal sein können. Eine in der Juli-Ausgabe von "The Journal of Nutrition" veröffentlichte Studie ergab, dass ein erhöhter Milcheiweißverbrauch mit einem erhöhten Fettabbau bei Frauen zusammenhängt.

Erhöhter Muskelzuwachs

Hüttenkäse ist reich an Eiweiß, das Aminosäuren enthält, die Ihr Körper zum Aufbau von Muskeln und anderem Gewebe verwendet. Hüttenkäse ist möglicherweise anderen Proteinquellen vorzuziehen, da die Frauen in der in "The Journal of Nutrition" veröffentlichten Studie mehr Muskelaufbau mit Milcheiweiß erlebten. Darüber hinaus ist Hüttenkäse reich an Kalzium, und eine erhöhte Aufnahme dieses Minerals kann den Testosteronspiegel erhöhen, wie in der Sommerausgabe 2009 von "Biological Trace Element Research" veröffentlicht wurde. Testosteron hilft beim Muskelaufbau.