Was sind die Vorteile und Nebenwirkungen von Spirulina?
Spirulina ist eine blau-grüne Alge, die in warmen Klimazonen in warmem alkalischen Wasser gedeiht. Viele Kulturen auf der ganzen Welt verwenden Spirulina aufgrund ihrer starken Nährstoffvorteile als Teil ihrer täglichen Ernährung. Es ist getrocknet und gefriergetrocknet, in Pulverform, Pillen oder als Flocken erhältlich. Da Spirulina Schwermetalle aufnehmen kann und anfällig für Verschmutzungen durch Toxine ist, ist es wichtig, dass Sie es von einer seriösen Quelle kaufen.
Schälchen Spirulina. (Bild: eskymaks / iStock / Getty Images)Antioxidative Kraft
Antioxidantien sind kraftvolle Substanzen, die Ihren Körper vor freien Radikalen schützen. Dies sind instabile Moleküle, die gesunde Zellen schädigen. Spirulina enthält Antioxidantien wie Vitamin A, C und E. In einem im August 2010 in "Cardiovascular Therapeutics" veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass die vorteilhaften antioxidativen Aktivitäten von Spirulina in einer Vielzahl präklinischer Tierstudien sowie in einer begrenzten Anzahl von Studien am Menschen nachgewiesen wurden . Die Beweise legen nahe, dass die kardiovaskulären Vorteile auf seine antioxidativen und entzündungshemmenden Aktivitäten zurückzuführen sind.
Zubehör Folat
Folat ist ein Mitglied der B-Vitamin-Familie, die hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, und spielt eine Rolle in gesunder Haut, Haar, Augen und Leber. Folat ist für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung und ist besonders wichtig während des Zell- und Gewebewachstums während der Schwangerschaft, im Säuglingsalter und im Jugendalter. Eine 3,5-Unzen-Portion getrockneter Spirulina liefert 94 Mikrogramm Folat, was fast 24 Prozent des täglichen Werts ist, den die US-amerikanische Food and Drug Administration (US-amerikanische Food and Drug Administration) basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag festlegt.
Protein verpackt
Protein wird in jeder Zelle Ihres Körpers gefunden. Es ist wichtig für die richtige Entwicklung, Pflege und Reparatur von Muskeln, Knochen, Haut, Haar und Körpergewebe. Als Teil bestimmter Enzyme tragen Proteine dazu bei, viele chemische Reaktionen Ihres Körpers durchzuführen. Spirulina ist eine außergewöhnlich reiche Proteinquelle. Eine 3,5-Unzen-Portion getrockneter Spirulina enthält 57 Gramm Protein, was mehr als 100 Prozent des DV-Gehalts entspricht.
Sicherheits-Bedenken
Laut dem Medical Center der University of Maryland scheint Spirulina auch in hohen Dosen sicher zu sein. Bei einigen Menschen treten jedoch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwitzen, Übelkeit, Konzentrationsstörungen und Flush des Gesichts auf. Vermeiden Sie Spirulina, wenn Sie an einer Autoimmunerkrankung leiden, wie z. B. Multiple Sklerose, rheumatoide Arthritis oder Lupus, da dies Ihr Immunsystem anregen und Ihren Zustand verschlimmern kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Spirulina einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
