Was sind die Vorteile und Nachteile von Wandern?

Bei steigenden Temperaturen ziehen sich viele Menschen auf Bergpfade zurück, um der Hitze zu entfliehen und die Zeit mit der Natur zu genießen. Wandern kann eine herausfordernde Tätigkeit sein und erfordert eine positive Einstellung und einen entschlossenen Geisteszustand. Diese Form der Übung stärkt die Muskulatur, verbessert die Herzgesundheit und steigert die Stimmung. Das Wandern kann jedoch zu einer gefährlichen und elenden Erfahrung werden, wenn Sie nicht auf die Bedingungen vorbereitet sind. Konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um wandern zu können.

Wandern ist eine gesunde Bewegungsform - aber wie alles hat es auch Nachteile. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Vorteile

Wandern ist eine aerobe Aktivität, die Ihr Herz zum Pumpen bringt und Ihre Muskeln in Bewegung setzt. Es verringert das Risiko von Herzerkrankungen und Herzinfarkten, Schlaganfall, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und einigen Krebsarten. Wandern - verbrennt Kalorien und kann helfen, Gewicht zu verlieren oder zu halten - Ziele und stärken die Quads, Oberschenkelmuskeln, Gesäßmuskeln und Wadenmuskeln für ein herausforderndes Training. Wandern ermöglicht es Ihnen, die Natur zu erkunden, Alltagsstress und -bedürfnisse abzuwenden und stimuliert die Wohlfühlhormone von Adrenalin und Endorphinen, um Ihre Stimmung und Energie zu steigern. Darüber hinaus können Sie beim Gruppenwandern Kontakte knüpfen und die Beziehungen zu Ihren Mitmenschen verbessern.

Nachteile

Wenn Sie in geringer Höhe leben und eine Wanderung in die Berge unternehmen, können Sie Höhenkrankheiten wie Benommenheit, Müdigkeit, leichte Kopfschmerzen und Übelkeit verspüren. Trinken Sie viel Flüssigkeit und verbringen Sie einige Tage in höheren Lagen, um sich an die dünnere Atmosphäre zu gewöhnen. Die Wetterlage im Hochland kann schnell dramatische Veränderungen herbeiführen. Informieren Sie sich über die Wettervorhersage für Ihr Wanderziel, um schlechtes Wetter zu vermeiden. Darüber hinaus kann das Wandern körperlich anstrengend sein und anschließend mehrere Tage lang Muskelkater verursachen. Finden Sie heraus, was die Schwierigkeitsstufe für Ihre Wanderung ist. Wenn Sie für die Herausforderung nicht an Bedingungen geknüpft sind, steigt das Risiko für Abrutschen, Stürzen und andere Verletzungen. Selbst erfahrene Kletterer und Wanderer können Sturzunfälle erleben. Seien Sie also vorsichtig beim Wandern.

Tipps

Egal ob Sie eine Tageswanderung oder einen einwöchigen Ausflug planen, packen Sie für Notfälle. Fügen Sie mindestens ein Erste-Hilfe-Set, Sonnenschutzmittel, Regenbekleidung, Karte und Kompass sowie ein GPS- oder Mobiltelefon hinzu. Beginnen Sie Ihre Wanderung früh am Morgen. Regen und Gewitter treffen oft früh bis spät nachmittags auf die Gipfel. Planen Sie also Ihre Wanderung, um zu vermeiden, dass Sie bei schlechtem Wetter den Gipfel eines hohen Berges erreichen. Vermeiden Sie Hunger und Austrocknung, indem Sie reichlich Nahrung und Wasser einpacken. Dies kann Ihrem Rucksack zwar zusätzliches Gewicht verleihen, Sie sind jedoch im Notfall für zusätzliche Unterstützung dankbar.

Bedingungen

Wandern Sie immer mit einem Begleiter oder einer Gruppe. Sagen Sie Freunden oder Familienmitgliedern zu Hause, wo Sie die Gegend erkunden werden, und geben Sie eine ungefähre Rückkehrzeit an. Machen Sie sich vor der Reise mit der möglichen Tierwelt vertraut und wissen Sie, was Sie tun müssen, wenn Sie auf aggressive Tiere stoßen. Abhängig von der Jahreszeit können Sie wandern, Schlammrutschen, rutschige Bedingungen, schlammige Wege und hohe Flussniveaus erhöhen die Gefahr Ihrer Wanderung. In einigen Fällen können Parks sogar geschlossen werden, wenn Beamte die Bedingungen für Wanderer als unsicher einstufen. Erforschen Sie die Bedingungen Ihres Wegs, bevor Sie gehen.