Weight Gainers Vs. Molkeprotein

Molkeprotein-Ergänzungen und Ergänzungen zur Gewichtszunahme gelten aufgrund ihres Proteingehalts als nützlich für das Gewichtheben und andere sportliche Aktivitäten. Die beiden Nahrungsergänzungsmittel weisen jedoch ein deutlich unterschiedliches Ernährungsprofil auf, wodurch sie für unterschiedliche Ziele nützlich sind. Während Weight Gainer und Molkeprotein Ihre Fitnessziele unterstützen können, sollten Sie vor der Verwendung dieser oder anderer Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt konsultieren.

Weight Gainer und Molkeprotein sollen bei Muskelaufbau helfen, wenn sie mit einem Trainingsprogramm kombiniert werden. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Weight Gainer und Molkeprotein unterscheiden sich signifikant im Kaloriengehalt. Wie der Name schon sagt, sollen Weight Gainer die Gewichtszunahme unterstützen, sie haben also einen hohen Kaloriengehalt. Weight Gainer können zwischen 500 und 2.600 Kalorien pro Portion haben. Ein typisches Molkeproteinpulver enthält etwa 120 Kalorien.

Eiweißgehalt

Weight Gainer haben typischerweise einen höheren Proteinanteil als Molkenprotein-Ergänzungen. Der Proteingehalt umfasst jedoch einen wesentlich höheren Prozentsatz an Molkeprotein-Ergänzungen als Gewichtszunahme. Ein kalorienreduzierter Weight Gainer kann 35 g Protein enthalten, während ein kalorienreicher Weight Gainer 100 g Protein liefern kann. Bei einer Kalorienmenge von 620 und 1.860 umfasst das Protein jedoch nur 22,5 und 21,5 Prozent der Kalorien in diesen Gainern. Inzwischen enthält ein Molkeproteinpulver mit 120 Kalorien typischerweise 24 Gramm Protein, was bedeutet, dass Protein 80 Prozent der Kalorien ausmacht.

Fettgehalt

Fett ist reich an Kalorien, daher ist es in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten. Ein Weight Gainer kann zwischen 4 und 29 Gramm Fett enthalten. Obwohl bei der Ernährung manchmal Fett vermieden wird, ist Fett für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung, da es Ihrem Körper hilft, Nährstoffe aufzunehmen und das richtige Wachstum zu fördern. Molkeprotein-Ergänzungen enthalten normalerweise sehr wenig Fett, etwa 1 Gramm pro Portion.

Kohlenhydratgehalt

Da Molkeprotein eine Proteinquelle sein soll und sonst wenig, enthalten solche Ergänzungen sehr wenig Kohlenhydrate, etwa 3 Gramm pro Portion. Weight Gainer enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, da dies den Kaloriengehalt erhöht. Ein Weight Gainer kann zwischen 58 g und 391 g Kohlenhydrate pro Portion enthalten. Neben Kalorien liefern Kohlenhydrate Ihren Körper mit Energie. Nicht alle Kohlenhydrate sind von Vorteil, und Sie sollten Ihre Zuckeraufnahme begrenzen. Begrenzen Sie den Zuckerzusatz auf 6 bis 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorienzufuhr.