Wassermelone Detox Diät
Detox-Diäten sind üblich und, obwohl der Nachweis für ihre Wirksamkeit fehlt, glauben Befürworter, dass die Diäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Detox-Diäten gibt es in vielen Variationen - die Limonaden-Diät, die Grapefruit-Diät und die Brokkoli-Diät - und sie basieren darauf, für einige Tage nichts anderes als spezielle Säfte, rohes Obst oder Gemüse zu essen. Wie bei vielen anderen Entgiftungsdiäten kann die Wassermelonendiät Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall, Dehydrierung und häufigere Anfälle von Krankheiten wie Erkältung und Grippe verursachen.
Nahaufnahme von frischen Wassermelonestücken. (Bild: thawatpong / iStock / Getty Images)Wassermelone reinigen
Während der Reinigung essen Sie ein bis drei Tage lang nur Wassermelone. Befürworter der Reinigung empfehlen, feste, reife Wassermelonen zu verwenden, die noch Samen haben und idealerweise biologisch zu kaufen, da nicht-organische Melonen häufig Pestiziden ausgesetzt sind. Wenn Sie den Geschmack tolerieren können, empfiehlt der Blog The Detox Specialist, die Melonenschale zusammen mit dem Fruchtfleisch zu verwenden, um die Ernährung der Früchte zu maximieren.
Ein Schuss Geschmack
Mehrere Rezeptideen sind online verfügbar, um die Monotonie während Ihrer Entgiftung zu durchbrechen. Um die Wassermelonen-Smoothies erfrischender zu gestalten, fügen Sie frischen Ingwer-, Zitronen- oder Limettensaft und eine Handvoll Heidelbeeren hinzu. Es wird angenommen, dass alle drei Zutaten für den Entgiftungsprozess von Nutzen sind und dem Smoothie Nährstoffe hinzufügen, so das Healthy Smoothie Headquarters. Um Ihrer Routine etwas Gewürz zu verleihen, mischen Sie Rüben, Orangen und schwarzen Pfeffer mit Wassermelone. Die Detox-Spezialist-Site nennt dies "Rote Teufels-Wassermelone-Rübensuppe".
Funktioniert es?
Obwohl Diäten wie die Wassermelonenreinigung Gewichtsverlust verursachen können, hält der Gewichtsverlust selten an und wird auf lange Sicht oft wiedererlangt. Diäten sind auch potenziell gefährlich, da sie nicht alle Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben. Bei der Wassermelonendiät werden insbesondere Fett und Eiweiß ausgeschlossen - beides ist essenziell für den Körper, um die Gesundheit der Zellen zu erhalten und das Gewebe effektiv zu erhalten und zu reparieren. Ein besserer Weg, um abzunehmen, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Dieser Ansatz wird wahrscheinlicher zu einem nachhaltigen, langfristigen Gewichtsverlust und einer besseren allgemeinen Gesundheit führen.
Gefahren der Diät
Detox-Diäten führen schnell zu Vitamin- und Mineralstoffmangel, Blutzuckeranomalien und Muskelabbau. Sie können auch das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen und saisonale Erkrankungen wie die Grippe machen. Die Diät kann auch zu häufigen Flüssigkeitsbewegungen des Darms führen und aufgrund von Austrocknung zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen. Schließlich führen die Diäten oft zu Lethargie und fortschreitender Müdigkeit aufgrund von Kalorienmangel, Kopfschmerzen und einer Verschlechterung der Reizbarkeit. Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen, dass Personen mit Herz- oder Nierenkrankheiten, schwangere Frauen, ältere Menschen und Menschen mit Magenerkrankungen Entgiftungsdiäten wegen erhöhter Anfälligkeit für gesundheitliche Beeinträchtigungen vermeiden.
