Wassermelonen-Diät-Anweisungen
Die Wassermelonendiät ist keine offizielle Diät. Die Einnahme einer großen Menge Wassermelone in Ihre Ernährung kann jedoch eine nützliche Strategie zum Abnehmen sein. Wassermelone besteht zu 92 Prozent aus Wasser und enthält 2 g Ballaststoffe pro Portion. Wasser kann beim Abnehmen helfen, indem es den Appetit zügelt, Giftstoffe ausspült und das Verdauungssystem verbessert. Was Wassermelone zu einem so effektiven Werkzeug zum Abnehmen macht, ist, dass Sie beim Essen viel Wasser bekommen und dass Sie beim Kauen und Schlucken das Gefühl haben, mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Sie tatsächlich gegessen haben. Es enthält auch natürlichen Zucker zur Eindämmung eines süßen Zahns. Die in der Wassermelone enthaltene Faser kann auch beim Abnehmen helfen, da Sie sich für längere Zeit voller fühlt und Überessen vermeiden.
Neue Wassermelonenscheiben auf einer weißen Platte. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Schritt 1
Ersetzen Sie zuckerhaltige Fruchtsäfte und Soda durch Wassermelone und Wasser. Schneiden Sie eine halbe Tasse Wassermelone in kleine Stücke und frieren Sie sie ein. Dann legen Sie sie in ein Glas und fügen Wasser hinzu. Die Wassermelone fungiert als Eiswürfel und würzt Ihr Wasser. Sie können auf den Wassermelonenstücken naschen, während Sie das Wasser trinken. Es gibt etwa 110 Kalorien in einer Tasse Orangensaft und etwa 120 Kalorien in einer Tasse Apfelsaft, während dieses Wassermelonengetränk weniger als 50 Kalorien enthält.
Schritt 2
Reduzieren Sie die Portionsgrößen während Ihrer typischen Mahlzeiten. Das Essen kleinerer Portionen ist eine sichere Methode, um Kalorien zu reduzieren und Gewicht zu verlieren. Wassermelone kann Ihnen helfen, dieses Ziel tatsächlich zu erreichen, anstatt sich später extra hungrig zu fühlen und zu nerven. Fügen Sie einfach ein paar Portionen Wassermelone zu Ihren Portionen mit reduzierter Portion hinzu, um Ihr Gehirn dazu zu bringen, zu denken, dass Sie genauso viel essen wie zuvor. In der Realität kann man so viel essen, aber kalorienärmere Lebensmittel durch Wassermelonen ersetzen. Dies wird Ihre Kalorien drastisch reduzieren, ohne dass dies der Fall ist.
Schritt 3
Essen Sie zum Nachtisch Wassermelone. Wassermelone enthält wertvolle Vitamine und Mineralien für Ihre Gesundheit. Es enthält auch acht Prozent Zucker, was das Essen besonders angenehm macht. Snack auf einer Scheibe oder zwei als süße Leckerei anstelle von Kuchen und Eis mit hohem Kaloriengehalt.
