Vitamine für die Milz

Die Milz ist ein schwammiges Organ und befindet sich unter dem Brustkorb und auf der linken Seite des Bauches. Es erfüllt mehrere wichtige Aufgaben, z. B. Infektionen zu verhindern, beschädigte Blutkörperchen zu zerstören und rote Blutkörperchen und Blutplättchen zu speichern. Bestimmte Vitamine tragen dazu bei, dass die Milz richtig funktioniert.

Das richtige Gleichgewicht der Vitamine ist notwendig, damit die Milz optimal funktioniert. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Vitamin B-12

Vitamin B-12 kann in verstärktem Getreide gefunden werden. (Bild: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)

Vitamin B-12 ist ein Vitamin, das Ihr Körper für die neurologische Funktion, die Synthese von DNA und die Produktion roter Blutkörperchen benötigt. Wenn Sie nicht genug Vitamin B-12 erhalten, bildet Ihr Körper abnormale rote Blutkörperchen. Dies schmerzt die Milz, weil die Milz, so die New York Times-Website, als Recyclingzentrum für rote Blutkörperchen fungiert. Alterende und geschädigte rote Blutkörperchen haften in den Sinusoiden der Spleen, wenn das Blut durch die Milz zirkuliert. Sinusoide sind wie Pfützen in der Milz. Die Milz filtert die Zellen und bringt gesunde Blutzellen in den Körper zurück. Die schlechten Zellen bleiben jedoch in der Milz, so dass Eisen und andere nützliche Komponenten wiederverwendet werden können. Wenn aufgrund eines Vitamin-B-12-Mangels zu viele abnorme Zellen vorhanden sind, muss die Milz härter arbeiten, um sie zu verarbeiten.

Vitamin B-12 kommt als Ergänzungsform vor und ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten oder kann Lebensmitteln zugesetzt werden. Fleisch und Milchprodukte sind in B-12 hoch. Verstärktes Getreide und Milchmilch liefern das Vitamin, wenn Sie keine tierischen Produkte essen. Die empfohlene Nahrungsergänzung von B-12 für Männer und Frauen ab 14 Jahren beträgt 2,4 Mikrogramm, wie das Office of Dietary Supplements (Amt für Nahrungsergänzungsmittel) angibt.

Eisen

Eisen kommt in rotem Fleisch, Getreide und dunklem Blattgemüse vor. (Bild: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images)

Eisen ist wichtig für die Gesundheit, da es mit Protein arbeitet, um das Hämoglobin in roten Blutkörperchen herzustellen, das Sauerstoff im ganzen Körper transportiert. Eisenmangel führt zu Anämie, zu den Symptomen zählen eine vergrößerte Milz, eine geschwollene Zunge, brüchige Nägel und häufige Infektionen. Die Menge an Eisen, die Sie benötigen, hängt von Virgina Cooperative Extension ab. Erwachsene Frauen zwischen 19 und 50 Jahren benötigen 18 Milligramm Eisen. Erwachsene Männer ab 19 Jahren und Frauen ab 51 benötigen täglich 8 Milligramm Eisen. Gute Eisenquellen sind rotes Fleisch, angereichertes Getreide und dunkelgrünes Blattgemüse.

Vitamin C

Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen zu absorbieren. (Bild: Siraphol / iStock / Getty Images)

Der Verzehr von Vitamin C hilft dem Körper, Eisen zu absorbieren, was die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Sie Anämie und eine vergrößerte Milz entwickeln. Vitamin C ist auch ein Antioxidans, was bedeutet, dass es ein Nährstoff ist, der Schäden durch freie Radikale bekämpft. Alle Früchte und Gemüse haben etwas Vitamin C. Zitrusfrüchte und Säfte sind gute Quellen. Süße und weiße Kartoffeln, Blumenkohl, grünes Blattgemüse und Kohl sind einige der Gemüse mit den meisten Vitamin C. Erwachsene Männer über 18 sollten täglich mindestens 90 Milligramm Vitamin C und Frauen mindestens 75 Milligramm konsumieren, berichtet MedlinePlus.

Vitamin A

Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Vitamin A ist für viele Funktionen in Ihrem Körper wichtig, darunter Reproduktion, Zellteilung, Knochenwachstum und Zahnentwicklung. Um der Milz zu helfen, ist es jedoch wichtig, nicht zu viel Vitamin A zu essen. Zu viel Vitamin A in Ihrem Körper kann unter anderem zu einer vergrößerten Milz sowie Übelkeit, Haarausfall und Hautveränderungen führen. Milchprodukte, Fisch und Leber enthalten Vitamin A. Obst und Gemüse enthalten Beta-Carotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Vitamin A-Mangel ist in den Vereinigten Staaten selten, aber zu viel Vitamin A-Konsum nicht. Laut Colorado State University Extension sollten Erwachsene nicht mehr als 3.000 Mikrogramm Vitamin A pro Tag erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Vitamin-A-Spiegel in Ihrer Ernährung.