Vitamine, die Parodontitis helfen
Parodontitis ist eine schwere Zahnfleischentzündung, die durch Plaque und Bakterien verursacht wird, die sich unter der Zahnfleischlinie ansammeln. Unbehandelt kann es Zahnfleisch und Knochengewebe zerstören, was zu Zahnverlust führt. Während schlechte Zahnhygiene eine Rolle bei der Entwicklung von Parodontalerkrankungen spielt, kann auch eine schlechte Ernährung laut MayoClinic.com ein Faktor sein. Da Mängel bei bestimmten Vitaminen mit Zahnfleischerkrankungen in Verbindung gebracht wurden, sollte die Korrektur von Mängeln ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung sein.
Vitamin C, das in den meisten Früchten vorkommt, ist für die Gesundheit des Zahnfleisches unerlässlich. (Bild: Ocskaymark / iStock / Getty Images)Vitamin C
Vitamin C ist ein essentielles Vitamin, das für das Wachstum und die Reparatur aller Gewebe, einschließlich Knochen und Zähne, wichtig ist. Vitamin C ist auch ein Antioxidans. Antioxidantien helfen dem Körper, einige der Schäden zu verhindern, die durch freie Radikale, Nebenprodukte des Stoffwechsels, verursacht werden. Entzündungen und Blutungen des Zahnfleisches gehören zu den Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland sind gravierende Vitamin-C-Defizite in Industrieländern jedoch selten. Da Rauchen das Vitamin C verbraucht, haben Raucher ein erhöhtes Mangelrisiko. Da Vitamin C vom Körper nicht gespeichert werden kann, muss es täglich in Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Eine gute Quelle sind die meisten Früchte, darunter Zitrusfrüchte, Wassermelone, Ananas, Cantaloupe, Kiwi, Tomaten, Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren und Preiselbeeren. Vitamin C kommt auch in vielen Gemüsesorten vor, darunter Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, Kartoffeln und gekochtes Blattgemüse wie Rüben und Spinat. Das Medical Center der University of Maryland empfiehlt den Verzehr von rohem oder nur leicht gekochtem Obst und Gemüse, da Vitamin C durch Hitze zerstört werden kann.
Vitamine D, K und A
Ein Vitamin-D-Mangel ist mit einer Reihe von Krankheiten einschließlich Parodontitis verbunden. Der Vitamin-D-Rat gibt an, dass der Blutspiegel an Vitamin D zwischen 50 und 80 ng / ml liegen sollte. Der Körper bildet Vitamin D, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, und wandelt es in seine aktive Form um. Wenn Sie jedoch in nördlichen Breitengraden leben, ist es unmöglich, im Winter Vitamin D aus der Sonne zu produzieren, da die Sonne am Himmel niemals hoch genug ist, damit die ultravioletten Strahlen die Atmosphäre durchdringen können. Außerdem verbringen manche Menschen in den warmen Monaten nicht genug Zeit in der Sonne. Vitamin-D-Mangel ist daher üblich. Vitamin D kann auch aus einigen Lebensmitteln wie Fisch und Milchprodukten sowie Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden.
Wenn der Körper Vitamin D in seine aktive Form umwandelt, werden Vitamin K und eine kleine Menge Vitamin A für den Prozess benötigt. Beide Vitamine sind in grünem Blattgemüse enthalten. Vitamin A kann auch in Orangengemüse und -früchten wie Süßkartoffeln und Cantaloupe gefunden werden.
B Vitamine
Der Vitamin B-Komplex besteht aus acht Vitaminen. Sie sind Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Folsäure und B-12. Die American Dental Hygienists 'Association nennt B-Vitamine als wichtig für die Mundgesundheit. Sie werden für das Zellwachstum und für gesundes Blut benötigt, was alles zu gesundem Zahnfleischgewebe beiträgt. B-12 kommt in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor, in pflanzlichen Nahrungsquellen jedoch nicht. Die anderen B-Vitamine sind in Vollkornprodukten und vielen Gemüsesorten sowie tierischen Produkten enthalten.
