Vitamine, die Frauen beim Eisprung helfen

Die Website Shared Journey besagt, dass sich der Eisprung auf die Zeit bezieht, in der der Eierstock einer Frau ein Ei zur Befruchtung freigibt. Dies geschieht etwa einmal im Monat und ist ein bestimmtes Stadium des Menstruationszyklus. Normalerweise wird ein Ei etwa 2 Wochen vor Beginn der Blutung aus dem Eierstock abgegeben. Bei den meisten Frauen mit einem 28-Tage-Zyklus tritt der Eisprung am oder um den 14. Tag auf. Einige Frauen haben kürzere oder längere Zyklen, die zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Laut Spark People ist das Versagen des Eisprungs eine der Hauptursachen für Unfruchtbarkeit. Eisprungprobleme können durch eine erhöhte tägliche Zufuhr von Vitamin D, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin C und Eisen behoben werden.

Vitamin-D

Laut The Telegraph-Website kann Vitamin D die Fruchtbarkeit von Frauen verbessern, die an Eisprung leiden. Ein niedriger Vitamin D-Spiegel kann zu Problemen mit dem Eisprung führen. Eine ausreichende Menge an Vitamin D zu erhalten, ist im Winter schwierig, da weniger Sonnenlicht herrscht und die meisten Vitamin-D-Mittel von der Sonne bezogen werden. Die Website Natural Health Solutions gibt an, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Kalziumabsorption und -regulierung spielt und somit dazu beitragen kann, die Entwicklung der Follikel einer Frau - flüssigkeitsgefüllte Beutel in den Eierstöcken, die unreife Eier enthalten - zu normalisieren und ihre Chancen zu erhöhen Eisprung Kalzium hilft bei der Reifung der Eier und der normalen Follikelentwicklung. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin D beträgt 1.000 mg.

Vitamin B6

Laut der Website Stages in der Schwangerschaft kann die Einnahme von Vitamin B6 die Ovulation der Frau verbessern. Vitamin B6 ist wasserlöslich und reguliert die Hormone einer Frau. Dieses Vitamin hilft bei der Wiederherstellung von Lutealphasendefekten bei Frauen, die Probleme mit dem Eisprung haben. Die Lutealphase (die Zeit vom Eisprung bis zur Menstruation) sollte mehr als 10 Tage dauern (11 bis 16 Tage sind die Norm), damit der Eisprung stattfinden kann. Wenn es kürzer als 10 Tage ist, spricht man von einem Lutealphasendefekt. Der Vitamin-Shoppe gibt an, dass Vitamin B6 die Prolaktinmenge im System senkt. In hohen Mengen kann Prolaktin den Eisprung stören und dazu führen, dass der Monatszyklus einer Frau unregelmäßig wird. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin B6 beträgt 100 mg.

Folsäure

Auf der Daily Mail-Website heißt es, dass jedes Jahr Paare unter Unfruchtbarkeit leiden, weil die Frau unregelmäßig oder gar nicht ovuliert. Frauen, die regelmäßig Folsäure einnehmen, haben ein geringeres Risiko, Probleme mit der Eierproduktion und Eisprungstörungen zu erleiden. Die Website Baby Hopes gibt an, dass Folsäure zur Bildung von roten Blutkörperchen sowie von Noradrenalin und Serotonin (chemischen Komponenten des Nervensystems) beiträgt. Folsäure hilft auch, genetisches Material in jeder Körperzelle zu synthetisieren und die Gehirnfunktion zu normalisieren. Die Einnahme von Folsäure vor der Konzeption verringert das Risiko von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida. Laut March of Dimes spielt Folsäure eine wichtige Rolle bei der Produktion von normalen roten Blutkörperchen. Eine ausreichende Menge an Folsäure kann bei manchen Frauen helfen, Schlaganfälle und Krebs zu verhindern. Die empfohlene tägliche Folsäure-Zufuhr für Frauen im gebärfähigen Alter beträgt mindestens 400 mcg.

Vitamin C

Medline Plus gibt an, dass Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, das der Körper zur Bildung von Kollagen in Knochen, Knorpel, Muskeln und Blutgefäßen benötigt. Die Website Natural Fertility Info gibt an, dass Vitamin C den Eisprung unterstützt, indem es den Hormonspiegel stabilisiert, das Immunsystem gesund hält und die Eisenaufnahme unterstützt. Laut Baby Hopes bewirkt Vitamin C, dass der Körper mehr Wasser produziert, was den Zervixschleim erhöht. Darüber hinaus kann Vitamin C die Konzeption unterstützen, indem es die Wände der Blutgefäße verstärkt und Infektionen bekämpft, die den Eisprung beeinträchtigen können. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C beträgt 65 mg.

Eisen

Laut Natural Fertility Info ist Eisen ein blutbildender Nährstoff, der die Fruchtbarkeit erhöht, indem er den Eisprung ausbalanciert. Die Website Welcome Baby Home gibt an, dass Eisen für die Produktion von Hämoglobin (rote Blutkörperchen) verantwortlich ist. Mit Vitamin C aufgenommenes Eisen verbessert die Fruchtbarkeit. Laut Welcome Home Baby verursacht ein Eisenmangel eine Anämie, die den Eisprung stören kann. Eisenpräparate können Verstopfung verursachen. Daher ist es wichtig, die Wasser- und Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, wenn dieses Vitamin eingenommen wird. Die empfohlene tägliche Eisenaufnahme beträgt 54 mg.