Vitamine, die den Blutfluss erhöhen

Die Zirkulation von Blut in und aus dem Herzen ist für die Gesundheit kritisch. Das Blut fließt durch den Körper, dank der Pumpwirkung des Herzens. Das Blut transportiert Sauerstoff durch Blutgefäße, die aus Arterien und Kapillaren bestehen, in das Körpergewebe. Bestimmte Vitamine tragen zur Gesundheit des Kreislaufsystems bei und sorgen dafür, dass das Blut schnell und ungehindert durch den Körper fließt.

Hand hält Vitamine (Bild: AlexKalina / iStock / Getty Images)

Niacin

Niacin ist eines der acht B-Vitamine. Laut dem Medical Center der University of Maryland verbessert Niacin die Durchblutung. Ein Niacin-Mangel ist selten. Die meisten Menschen erhalten durch ihre Nahrung ausreichend Niacin. Lebensmittel, die Niacin enthalten, umfassen Fisch, Rüben, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse. Die meisten Getreide und Brote sind mit Niacin angereichert. Dieses Vitamin hilft auch, den Spiegel des "schlechten Cholesterins" im Körper zu senken, was die Verhärtung der Arterien oder die Atherosklerose verhindern kann. Bei einer Person mit Atherosklerose ist es schwieriger, Blut zu zirkulieren. Manche Menschen können Ergänzungen von Niacin einnehmen, um Arteriosklerose und andere Erkrankungen zu verhindern. Zu viel Vitamin hat jedoch Nebenwirkungen. Besprechen Sie die richtige Dosis mit Ihrem Arzt.

Vitamin E

Vitamin E wirkt sich positiv auf das Kreislaufsystem aus. Vitamin E hilft, die Blutgefäße zu erweitern, damit das Blut leicht durchdringen kann. Es verhindert auch, dass Blut in den Gefäßen gerinnt. Der Körper verwendet Vitamin E, um rote Blutkörperchen herzustellen. Sie können Vitamin E aus mehreren Lebensmitteln erhalten. Dazu gehören Pflanzenöle, Samen, Nüsse und grünes Blattgemüse. Viele Cerealien, Margarine und Fruchtsäfte sind mit Vitamin E angereichert. Nach Angaben von MedlinePlus ist es nicht gefährlich, Vitamin E-Lebensmittel zu sich zu nehmen. Nehmen Sie keine Vitamin-E-Präparate ein, es sei denn, Sie haben die Erlaubnis Ihres Arztes.

Askorbinsäure

Wenn Sie nicht genug Ascorbinsäure - besser bekannt als Vitamin C - in Ihrer Ernährung bekommen, kann dies zu Arteriosklerose und Plaquebildung in den Blutgefäßen führen, die den Blutfluss behindern. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Vitamin C auch dabei helfen, die Arterien flexibel zu halten. Lebensmittel, die Ascorbinsäure enthalten, schließen Früchte wie Wassermelone, Orangen, Erdbeeren, Kiwi, Cantaloupe, Pampelmuse, Tomaten und Mango ein. Gemüse ist auch eine gute Quelle für Vitamin C, darunter Rosenkohl, Broccoli, Winterkürbis und Blattgrün.

Vitamin K

Vitamin K ist ein entscheidender Nährstoff für die richtige Blutgerinnung oder Koagulation. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu übermäßigen Blutungen oder Blutungen führen. Dies kann mit Blut aus der Nase oder dem Zahnfleisch beginnen. Eine erhöhte Einnahme von Vitamin K kann das Blutungsrisiko im Zusammenhang mit Lebererkrankungen, Malabsorptionssyndromen oder dem langfristigen Einsatz von Antibiotika senken, so das Medical Center der Universität Maryland. Vitamin-K-Nahrungsquellen sind grüner Tee, Kohlrabi, Spinat, Spargel, Grünkohl und dunkelgrüner Salat.