Vitamine, die Infektionen bekämpfen
Sie sind ständig Krankheitserregern und Bakterien aus Ihrer Umgebung ausgesetzt und eine beträchtliche Anzahl von Mikroorganismen lebt in Ihrem Körper als Teil der normalen Flora. Infektionen sind relativ selten, und alle Abgaben dafür gehen an Ihr Immunsystem. Infektionen treten jedoch auf, wenn Ihr Immunsystem aufgrund einer vorbestehenden Erkrankung, einer Antibiotikatherapie, Verletzungen und anderen Faktoren beeinträchtigt ist. Es gibt bestimmte Vitamine und natürliche Ergänzungen, die Sie einnehmen können, um die ordnungsgemäße Funktion Ihres Immunsystems zu verbessern.
Kantalupe auf einen Tisch schneiden. (Bild: margouillatphotos / iStock / Getty Images)Vitamin A
Das fettlösliche Vitamin A oder Retinol ist für die Gesunderhaltung von Haut, Knochen, Zähnen und Schleimhäuten unerlässlich und kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor. Neben anderen Funktionen sind auch Haut und Schleimhäute Teil des Immunsystems, da sie verhindern, dass pathogene Mikroorganismen in den Körper gelangen. Das Linus-Pauling-Institut gibt außerdem an, dass Retinol eine wichtige Rolle bei der Differenzierung von weißen Blutkörperchen und der Aktivierung von T-Lymphozyten spielt, die wichtige Bestandteile des Immunsystems sind. Obwohl Ernährung die beste und sicherste Vitamin-A-Quelle ist, sind in den meisten Apotheken auch synthetische Ergänzungsmittel erhältlich. Bei der Einnahme dieser Ergänzungen ist jedoch Vorsicht geboten, da eine Überdosierung zu Schwindel, Kopfschmerzen, Knochenschmerzen und Leberschäden führen kann.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist eine Komponente des Vitamin B-Komplexes, die für den Stoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Eine in der April-Ausgabe des "Journal of American College of Nutrition" veröffentlichte Studie besagt, dass Vitamin-B-12-Mangel häufig bei Patienten mit symptomatischen Giardia- und Enterobius-Infektionen auftritt, nicht jedoch bei asymptomatischen. Dies weist darauf hin, dass der Mangel an diesem Vitamin eine Rolle bei der Entwicklung der Symptome spielen kann. Ein Vitamin-B-12-Mangel kann durch die Einnahme von synthetischen B-Komplex-Ergänzungen vermieden werden, die im Allgemeinen sicher sind und nur minimale Nebenwirkungen aufweisen. Es kann auch aus Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gewonnen werden.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das die Körperzellen einschließlich der Immunzellen vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale schützen kann. Diese erhöhte Lebensdauer der Immunzellen erhöht die Fähigkeit des Immunsystems, Krankheiten zu bekämpfen. Vitamin C kann die Infektionszeit drastisch reduzieren und die Widerstandsfähigkeit einer Person verbessern.
Nahrungsmittel wie Zitrusfrüchte, Beeren, Kantalupen, grünes Blattgemüse und Tomaten sind neben Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmitteln eine gute Quelle für Vitamin C. Eine Überdosierung kann jedoch zu Magenverstimmungen und Durchfall führen. Daher ist es wichtig, die Dosierungsanweisungen sorgfältig zu befolgen.
Vitamin-D
Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Kofaktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunreaktion sind, und kann daher eine Rolle bei der Behandlung von Atemwegsinfektionen spielen, wie in "Aktuelle Allergie- und Asthma-Berichte" beschrieben. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist, ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, chronische Übernutzung kann jedoch zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Daher wird empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen. Fettlösliches Vitamin D kann die Aktivität von T-Zellen und anderen Kofaktoren regulieren, die Teil der zellvermittelten Immunreaktion sind, und kann daher eine Rolle beim Management spielen Infektionen der Atemwege, "Aktuelle Allergie- und Asthma-Berichte". Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Fisch, Milchprodukten und Austern ist, ist eine gute Quelle für Vitamin D. Der menschliche Körper kann auch erhebliche Mengen an Vitamin D produzieren, wenn der Körper dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Menschen mit Vitamin-D-Mangel können synthetische Vitamin-D-Präparate einnehmen, chronische Übernutzung kann jedoch zu Nierensteinen, Erbrechen und Muskelschmerzen führen. Es wird daher empfohlen, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen.
Vitamin E
Vitamin E ist ein weiteres antioxidatives Vitamin, das freie Radikale neutralisieren kann. Zusätzlich kann eine Vitamin-E-Supplementierung helfen, Infektionen der Atemwege vor allem bei älteren Menschen vorzubeugen. Die chronische Einnahme von Vitamin-E-Präparaten kann jedoch das Todesrisiko erhöhen. Daher ist es sehr wichtig, vor der Einnahme dieser Präparate mit einem Arzt zu sprechen. Die Einbeziehung von Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Mais, Nüssen und Oliven in die Ernährung ist ein risikofreier Weg, um Vitamin E zu erhalten.
