Vitamine, die das Haarwachstum verdoppeln
Wenn Sie versucht haben, Ihre Haare mit wenig oder gar keinem Glück herauswachsen zu lassen, könnte es zu einem Vitaminmangel kommen. Vitamine sind wichtig für gesundes Haar und anhaltendes Wachstum. Sie können Trockenheit entlasten, Ihr Haarschaft verdicken, Spliss beseitigen, den Bruch stoppen und vorzeitiges Glatzen und Vergrauen verhindern. Vitaminpräparate oder mit Vitamin A und C angereicherte Nahrungsmittel, Biotin und Niacin können dazu beitragen, stumpfes, gestresstes und geschwächtes Haar in glänzende, glänzende, glänzende und schneller wachsende Haare zu verwandeln.
Eine junge Frau bürstet ihr Haar. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Vitamin A
Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin für das Haarwachstum. Es ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es im Körper gespeichert werden kann und in Lebensmitteln wie Eigelb, Leber, Spinat, Süßkartoffeln und Austern enthalten ist. Vitamin A fördert gesunde Haut, Nägel und Haare. Es unterstützt das Knochenwachstum und hilft dem Körper, Myelin, eine Schutzhülle, die die Nervenfasern umgibt, zu verarbeiten. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln können Sie leicht eine Überdosis verabreichen, was ironischerweise Haarausfall und Trockenheit der Kopfhaut und Haut verursachen kann. Das Risiko einer Überdosierung ist minimal, wenn Sie mit Vitamin A angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen. Der Körper wandelt Beta-Carotin in Vitamin A um, so dass das Essen von Nahrungsmitteln wie Karotten, Aprikosen, Kürbissen, Mangos und Paprika dazu beitragen kann, den Vitamin-A-Spiegel aufrecht zu erhalten.
Vitamin C
Vitamin C hilft bei der Produktion von Kollagen, einem Bindegewebe, das für das Zusammenhalten von Körpergewebe und Organen verantwortlich ist. Bei Mangel an Vitamin C fühlen sich Ihre Haare möglicherweise schwach an. Bruch und Spliss können auch auftreten. Laut einem Artikel auf der Website Stop Hair Loss Now können Raucher an Vitamin C leiden und benötigen die doppelte Anzahl an Nichtrauchern. In einem Artikel der Mayo Clinic aus dem Jahr 2010 wurde die empfohlene tägliche Einnahme durch das US-amerikanische Food and Nutrition Board des Institute of Medicine hervorgehoben. Es wurde eine tägliche Einnahme von 90 Milligramm Vitamin C für Männer über 18 Jahre vorgeschlagen, mit 75 mg für Frauen, 85 mg für Schwangere und 120 mg für das Stillen. Sie sollten 2.000 Milligramm pro Tag nicht überschreiten. Rote und grüne Paprika, Broccoli, Zitrusfrüchte, Tomaten und Beeren sind gute Quellen für Vitamin C.
Biotin
Biotin oder Vitamin B-7 ist ein Vitamin B-Komplex, das zur Verhinderung von Haarausfall und vorzeitiger Vergrauung eingesetzt werden kann. Laut einem Artikel auf der Website von Nutro Vita fördert Biotin die Elastizität der Kortikalis des Haares und verdickt die Kutikula, um den Bruch zu beseitigen. Der Artikel berichtete auch, dass ein Mangel an Biotin zu Seborrhoe-Dermatitis führen könnte, wodurch Ihre Kopfhaut juckende, trockene und flockige Haut bekommt. Sojabohnen, Bananen, Nüsse, Wassermelonen, Seefische, Fleisch und Geflügel sind alle reich an Biotin.
Niacin
Niacin oder Vitamin B-3 ist ein wasserlösliches Vitamin, von dem bekannt ist, dass es die Blutgefäße erweitert. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann es zu Niacin-Spülung kommen. Dies ist auf die Vergrößerung Ihrer Kapillaren zurückzuführen, die eine bessere Durchblutung des Blutes ermöglicht, um Ihre Kopfhaut und Haarfollikel zu ernähren. Das Spülen ist in den meisten Fällen harmlos. Es kann jedoch auf eine Toxizität hinweisen, die bei zu hohen Niacin-Spiegeln ein Risikofaktor für Ergänzungen ist.
In einem auf Add Hair.com veröffentlichten Artikel wurde die Wirkung von Niacin mit dem Haarwachstum erörtert, was darauf hinweist, dass es nicht nur das Haarwachstum stimuliert, sondern auch die Ansammlung von Cholesterin minimiert. Wenn sich Cholesterin auf der Kopfhaut ansammelt, wird es in das Enzym 5 alpha-Reduktase umgewandelt. Ein Anstieg dieses Enzyms ist nach einem androgenetischen Alopecia.com-Artikel mit Glatze bei Männern und Frauen verbunden. Garnelen, Fisch, mageres rotes Fleisch, Milchprodukte, Bohnen, Mandeln, Karotten und Sellerie sind alle reich an Niacin.
