Vitamine, die Ihre Blutgefäße erweitern

Vitamine spielen in vielen Funktionen Ihres Körpers eine wichtige Rolle. Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit hängt auch von Ihrer Vitaminzufuhr ab. Bestimmte Vitamine halten Ihre Blutgefäße gesund, indem sie ihre Beweglichkeit beibehalten und die Härte reduzieren. Eine verhärtete Arterie kann sich nicht vollständig ausdehnen, was den Blutfluss behindert und zu chronischen Erkrankungen führen kann. Die Vitamine D, E und K sind für die Funktion der Blutgefäße notwendig.

Bestimmte Vitamine erhöhen die Gesundheit Ihrer Blutgefäße. (Bild: peangdao / iStock / Getty Images)

Vitamin-D

Laut einer Studie des Emory / Georgia Tech Predictive Health Institute aus dem Jahr 2011 könnten unzureichende Vitamin-D-Werte zu einer schlechten Gesundheit und Funktionsweise der Blutgefäße führen. Die Forscher nahmen 554 Teilnehmer und nahmen die Blutspiegel von Vitamin D fest. Anschließend nahmen die Probanden an einer Übung teil, bei der die Forscher die Fähigkeit der Blutgefäße zur Dehnung beurteilen konnten. Die Forscher blasen Blutdruckmanschetten um den Arm jedes Probanden auf und überwachten dann die Fähigkeit der Gefäße, sich zu dehnen, sobald die Manschette entfernt wurde. Die Forscher fanden eine direkte Korrelation mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und einer schlechteren arteriellen Funktion. Die Teilnehmer mit niedrigem Vitamin D hatten weniger biegsame Arterien, die sich nicht so effektiv dehnten.

Vitamin E

Vitamin E wirkt direkt auf die Fähigkeit des Körpers, Blutgefäße zu erweitern. Dieses Vitamin stimuliert zwei Enzyme, die für die Regulierung der Vasokonstriktion und der Dilatation verantwortlich sind. Diese Enzyme hemmen den Arachidonsäuremetabolismus. Wenn Arachidonsäure metabolisiert, entsteht ein Prostaglandin, das Vasokonstriktion verursacht. Vitamin E hilft also, die Blutgefäße durch diesen Mechanismus zu erweitern.

Vitamin C

Stickstoffmonoxid ist eine Chemikalie, die Ihr Körper für viele Zwecke produziert. Stickstoffmonoxid wirkt auf das Gefäßsystem als potenter Vasodilatator. Es hemmt auch die Vasokonstriktion. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht, laut einer Studie, die 2002 in "Circulation Research" veröffentlicht wurde. Während dieser Studie wurden Mäuse 26 bis 28 Wochen lang Vitamin C-Supplementierung unterzogen. Die Forscher fanden heraus, dass Vitamin C die Stickstoffoxidproduktion im Körper erhöht.

Empfehlungen

Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Vitaminen, um ein gesundes Funktionieren zu gewährleisten. Erwachsene zwischen 19 und 70 Jahren benötigen täglich 600 internationale Einheiten Vitamin D. Nach 70 sollten Sie auf 800 IE pro Tag erhöhen. Nach dem 14. Lebensjahr müssen die Menschen 15 mg Vitamin E pro Tag zu sich nehmen. Erwachsene Männer benötigen 90 mg Vitamin C pro Tag, während erwachsene Frauen 75 mg pro Tag benötigen.