Vitamine, die bei Schwellungen in den Beinen helfen können
Eine abnormale Flüssigkeitsansammlung in den unteren Extremitäten wird als Beinödem bezeichnet. Es ist ein häufiges Problem, insbesondere mit zunehmendem Alter. Schwellungen der Beine haben viele Ursachen, darunter Entzündungen, Übergewicht, Blutgerinnsel in den Beinen oder ein geschwächtes Herz. Jede dieser Bedingungen zusammen mit dem Druck der Schwerkraft erschwert es dem Blut, von den Beinen nach oben zu zirkulieren. Das Blut sammelt sich dann in den Venen. Schwellungen sind in der Regel in den Abendstunden auffälliger. Es gibt viele Behandlungen für Schwellungen der Beine, einschließlich der Erhöhung der Beine, Bewegung, Verminderung des Salzgehalts in der Ernährung und des Verzehrs normaler Vitamine.
Hand hält ein Vitamin (Bild: Jose Luis Pelaez Inc. / Mischbilder / Getty Images)B Vitamine
Die B-Komplex-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die für den Abbau von Fett und Proteinen erforderlich sind. Diese Vitamine werden auch für die Bildung von Blutkörperchen, die Funktion des Gehirns und des Nervensystems benötigt. Ein Mangel an B-Vitaminen, speziell B-1 und B-2, sind eine häufige Ursache für Schwellungen der Extremitäten. Ein Mangel an Vitamin B-1 kann beispielsweise zu Flüssigkeitszuwächsen um das Herz führen, was dazu führt, dass das Herz nicht richtig pumpen kann und Schwellungen der Beine verursachen kann. Nach einer Diät mit Fleisch können Schweinefleisch und Vollkornprodukte die Wahrscheinlichkeit eines Mangels verringern. B-Vitamin-Ergänzungen sind auch über die Theke erhältlich. Beginnen Sie niemals mit der Einnahme eines Supplements, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und Antioxidans. Der Körper benötigt Vitamin C für die Blutgefäße, Knochen, Sehnen, Nerven und das Immunsystem. Antioxidantien verringern die Entzündungssignale und schützen die Zellen. Dies kann die Schwellung verringern oder sogar aufhalten. Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden und muss durch Diät oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C. Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Vitamin C enthält, kann Ihr Arzt eine Ergänzung empfehlen. Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Vitamin C-Präparaten ohne Ihr Arztwissen.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das aus der Nahrung aufgenommen oder vom Körper produziert werden kann, wenn es der Sonne ausgesetzt wird. Vitamin D wird benötigt, um das zur Stärkung der Knochen benötigte Kalzium aufzunehmen. Es ist auch vorteilhaft für die Verringerung von Entzündungen und Schwellungen. Das Medical Center der University of Maryland weist auch darauf hin, dass Vitamin D das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft senken kann, ein Zustand, der zu Schwellungen der Füße führt. Vitamin D-Quellen sind Milchprodukte, Thunfisch, Lachs und Kabeljau. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie mehr Vitamin D benötigen, können Ergänzungen in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.
Andere Ernährungsfaktoren
Während einige Vitamine unter Umständen dazu beitragen können, Schwellungen in den Beinen zu bekämpfen, spielen andere Faktoren in Ihrer Ernährung ebenfalls eine Rolle. Wenn Sie beispielsweise zu viel Natrium zu sich nehmen, bleibt Ihr Körper in der Lage, Flüssigkeit zu speichern, und die Schwellung kann sich verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf eine Diät, die reich an natriumarmen Lebensmitteln ist - wie mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse - und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, um zu viel Natrium zu vermeiden.
