Vitamine und Kräuter zur Förderung des Gewebewachstums

Die Zellen in Ihrem Körper bilden zusammen Strukturen, die als Gewebe bekannt sind. Dazu gehören Epithel-, Bindungs-, Muskel- und Nervengewebe. Ihre Gesundheit hängt davon ab, ob diese Gewebe gesund bleiben. Die Vitamine und Mineralien in den Lebensmitteln, die Sie essen, sowie bestimmte Kräuter fördern das Gewebewachstum. Konsultieren Sie immer einen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie eine neue Therapie versuchen oder Ihre Ernährung ändern, insbesondere wenn Sie unter einer gesundheitlichen Störung leiden.

Eine Mandarine, die auf einem Baumast wächst. (Bild: picturist / iStock / Getty Images)

Vitamin C

Das Vitamin C in Ihrer Ernährung spielt eine wichtige Rolle beim Gewebewachstum. Dieses Vitamin fördert die Produktion von Kollagen, das Gewebe wie Sehnen, Bänder, Knorpel und Haut bildet. Die Website des University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass Vitamin C für die Reparatur und das Wachstum sämtlicher Gewebe in Ihrem Körper wichtig ist. Steigern Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr, indem Sie Zitrusfrüchte, Papaya, Tomaten, Erdbeeren, Cantaloupe und Broccoli zu sich nehmen, um die empfohlene Zufuhr von 75 bis 90 mg dieses Vitamins pro Tag zu erreichen.

Folat

Folsäure, manchmal auch als Folsäure oder Vitamin B-9 bekannt, wird am häufigsten als ein für die Abwehr bestimmter Geburtsfehler wichtiges Vitamin angesehen. Dieses Vitamin ist jedoch stark in der Produktion von DNA enthalten, was zur Regulierung des Gewebewachstums beiträgt. Die tägliche empfohlene Folatmenge beträgt 400 µg. Sie können Ihren Verbrauch an Folsäure steigern, indem Sie Spargel, Broccoli, Linsen, angereichertes Getreide und getrocknete Bohnen essen.

Grüne Minze

Spearmint, ein Kraut, das in Lebensmitteln und Getränken zum Würzen verwendet wird, ist aufgrund seines Magnesiumgehalts gut für Gewebe. Die richtige Menge an Magnesium in Ihrer Ernährung - 270 bis 400 mg täglich - unterstützt das Wachstum des Gewebes in Ihrem Körper. Ein Großteil des Magnesiums, das Sie einnehmen, geht direkt in Ihr Gewebe. Dies ist besonders für schwangere Frauen wichtig, da Mutter und Fötus sich darauf verlassen, um das Gewebe wachsen zu lassen. Jede 100-g-Portion enthält 63 mg dieses wachstumsfördernden Minerals.

Petersilie

Fügen Sie Petersilie in Ihre Ernährung ein, um die Aufnahme von Kalzium zu erhöhen. Die Gewebe in Ihren Knochen sind auf Kalzium angewiesen, um sie stark und gesund zu erhalten. Sie benötigen täglich 1.000 mg Kalzium und 1.200 mg Kalzium, wenn Sie älter werden, um die Osteoporose abzuwehren, eine Erkrankung, die Ihre Knochen an Knochengewebe raubt und zu spröden, leicht gebrochenen Knochen führt. Eine 100 g Portion frische Petersilie enthält 138 mg dieses wichtigen Minerals.